Vakare įprotis išgerti tabletę, kuri padeda greičiau užmigti, daugeliui atrodo nekaltas. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad kai kurie vaistai gali ilgainiui pakenkti tam, ką laikome brangiausiu turtu – mūsų atminčiai.
Vaistinėse lengvai prieinamų preparatų su raminamuoju poveikiu dažnai griebiamasi pervargus, po įtemptos darbo dienos ar nemigos epizodų. Gydytojai įspėja: reguliarus tam tikrų tablečių vartojimas prieš miegą gali negrįžtamai paveikti smegenų veiklą.
Būtent todėl verta žinoti, kurių veikliųjų medžiagų reikėtų vengti. O jei jos jau tapo kasdieniu įpročiu – verta pasitarti su gydytoju ir ieškoti saugesnių alternatyvų.
Kaip veikia tabletės, kurios slopina atmintį
Raminamosios ir migdomosios tabletės dažniausiai priklauso benzodiazepinų grupei arba vadinamiesiems Z vaistams (tokiems kaip zolpidemas, zopiklonas). Išgėrus jų prieš miegą, poveikis juntamas greitai – pasijuntama ramesniems, kyla lengvumo jausmas, dingsta įtampa.
Tačiau šie vaistai veikia ne tik tą smegenų dalį, kuri atsakinga už nerimo reguliavimą. Jie slopina ir hipokampą – smegenų sritį, kuri dalyvauja formuojant ilgalaikę atmintį.
Reguliariai vartojant šiuos preparatus, nauja informacija tampa sunkiau įsimenama. Dar blogiau – ilgainiui gali sutrikti gebėjimas prisiminti ir tai, ką žinojote anksčiau.
Kada poveikis tampa pavojingas
Jei migdomuosius ar raminamuosius vartojate retkarčiais, per retą nemigos naktį ar sunkesnį laikotarpį, žala atminčiai dažniausiai nėra didelė. Tačiau vartojant juos nuolat, net ir mažomis dozėmis, rizika smarkiai išauga.
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie bent keletą mėnesių kas vakarą vartoja benzodiazepinus ar Z vaistus, daug dažniau skundžiasi pablogėjusia atmintimi. Be to, jų gebėjimas mokytis naujų dalykų sumažėja.
Senyviems žmonėms poveikis gali būti dar stipresnis. Dėl natūraliai mažėjančio smegenų plastiškumo vyresniame amžiuje net ir trumpalaikis vaistų poveikis gali palikti ilgalaikių pasekmių.
Slaptas pavojus, kai vartojimas tampa įpročiu
Pavojingiausia, kad šie vaistai lengvai sukelia psichologinį pripratimą. Iš pradžių užtenka pusės tabletės retkarčiais, vėliau – vis dažniau. Galiausiai organizmas pripranta ir be jų užmigti tampa vis sunkiau.
Dėl to daugelis žmonių įklimpsta į ratą: geriama tabletė vakarais, dieną jaučiamasi mieguisti ir sunkiau susikaupti, ima stigti atminties, o vakare be vaisto vėl sunku užmigti.
Daug kas šią būseną laiko amžiaus ženklu ar streso pasekme, nors iš tiesų kaltas gali būti įprotis, kurio pradžioje niekas net nelaikė pavojingu.
Ką galima daryti, kad apsaugotumėte savo atmintį
Jei jau kurį laiką vartojate migdomuosius, svarbu pasitarti su gydytoju dėl galimo laipsniško jų nutraukimo. Staigiai nutraukti jų nerekomenduojama, tai gali sukelti nemigą ar kitus nemalonius simptomus.
Taip pat verta išbandyti alternatyvias priemones: kognityvinę elgesio terapiją nemigai gydyti, relaksacijos technikas, kvėpavimo pratimus. Daugeliui padeda ir dienos režimo bei miego higienos peržiūra.
Jei vis dėlto kartais tenka griebtis tabletės, verta rinktis kuo saugesnius preparatus, skiriamus gydytojo ir vartojamus tik laikinai. Atminkite – mūsų atmintis brangi, ją saugoti verta lygiai taip pat, kaip saugote širdį ar regėjimą.
