Daugelis žmonių susiduria su sausomis ar skilinėjančiomis lūpomis, ypač pavasariniu metų laiku. Kartais užtenka paprasto lūpų balzamo, bet būna atvejų, kai sausumas nesitraukia net ir tepant įvairias priemones.
Kodėl taip nutinka? Priežastys gali būti įvairios – nuo aplinkos veiksnių iki rimtesnių sveikatos problemų. Viena iš dažniausių lūpų sausėjimo priežasčių – tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas organizme.
Jei nuolat jaučiate diskomfortą, o jūsų lūpos ne tik sausos, bet ir skilinėja, verta atkreipti dėmesį į savo mitybą. Bet kokio vitamino gali trūkti?
B grupės vitaminai: pagrindiniai lūpų sveikatos saugotojai
Viena dažniausių priežasčių, kodėl lūpos tampa sausos ir skausmingos – B grupės vitaminų trūkumas. Šie vitaminai būtini odos, plaukų ir nagų sveikatai, o jų trūkumas gali sukelti ne tik lūpų sausėjimą, bet ir įtrūkimus lūpų kampučiuose.
Ypač svarbūs šie vitaminai:
- Vitaminas B2 (riboflavinas) – jo trūkumas gali lemti įtrūkusias, paraudusias lūpas, deginantį pojūtį burnoje
- Vitaminas B3 (niacinas) – jei jo nepakanka, oda gali tapti šiurkšti, atsirasti uždegimų
- Vitaminas B6 – padeda palaikyti odos elastingumą, o jo trūkumas gali sukelti odos sausėjimą ir uždegimus
Ar geležies trūkumas gali būti kaltas?
Taip, geležies trūkumas taip pat gali prisidėti prie lūpų sausėjimo. Jei be sausų lūpų pastebite ir kitus simptomus, tokius kaip bendras nuovargis, blyškumas ar trapūs nagai, verta pasitikrinti hemoglobino lygį kraujyje.
Geležies trūkumas dažniausiai atsiranda dėl nepakankamos mitybos arba prasto jos įsisavinimo. Norint jo išvengti, rekomenduojama valgyti daugiau geležies turinčių produktų:
- Raudonos mėsos
- Špinatų ir lapinių daržovių
- Ankštinių augalų
- Riešutų ir sėklų
Omega-3 riebalų rūgštys: slaptas ginklas prieš sausas lūpas
Jei nuolat kovojate su sausomis lūpomis, gali būti, kad jūsų organizmui trūksta omega-3 riebalų rūgščių. Jos svarbios odos drėgmei išlaikyti ir gali padėti apsisaugoti nuo per didelio sausumo. Omega-3 gausu:
- Lašišoje ir kitose riebiose žuvyse
- Linų sėmenyse ir čija sėklose
- Riešutuose, ypač graikiniuose
„Sausa oda ir lūpos dažnai signalizuoja apie omega-3 trūkumą. Daugelis žmonių šių riebalų rūgščių gauna per mažai, nes jų mityboje trūksta riebiųjų žuvų ir augalinių aliejų“, – įspėja dietologė.
Ką daryti, jei lūpos nuolat sausėja?
Jei pastebėjote, kad lūpos sausėja nepaisant to, kad jas reguliariai drėkinate, pabandykite šiuos patarimus:
- Gerkite pakankamai vandens – dehidratacija yra viena pagrindinių odos ir lūpų sausėjimo priežasčių
- Įtraukite į racioną daugiau vitaminų ir mineralų – valgant subalansuotai, galite natūraliai sumažinti sausėjimą
- Venkite lūpų laižymo – tai tik dar labiau sausina lūpas
- Naudokite natūralius lūpų balzamus – geriausia rinktis priemones su bičių vašku, kokosų aliejumi ar taukmedžio sviestu
- Apsilankykite pas gydytoją – jei sausumas nepraeina ilgą laiką, verta išsitirti, ar netrūksta svarbių medžiagų
Lūpų sausėjimas gali būti tiesiog laikinas nepatogumas, bet kartais tai – svarbus ženklas, kad organizmui reikia daugiau tam tikrų vitaminų ar mineralų. Tad gal verta atidžiau įsiklausyti į savo kūną ir pasirūpinti sveikesne mityba?
