Įtemptos šukuosenos, ypač aukštai surištos uodegos ar kuodai, gali atrodyti stilingai, tačiau jos daro tiesioginę įtaką mūsų gerovei. Daugeliui pažįstami galvos skausmai, kaklo įtampa ar net laikysenos problemos gali būti susijusios būtent su šukuosena. Naujausi tyrimai rodo, kad tokios šukuosenos veikia ne tik galvos odą, bet ir kaklo sveikatą, todėl svarbu suprasti, kaip tai veikia mūsų kūną ir kaip apsisaugoti nuo nepageidaujamų pasekmių.
Kaip įtemptos šukuosenos kenkia kaklo sveikatai?
Aukštai ir stipriai surištos šukuosenos įtempia galvos odą ir plaukus, tuo pačiu apkraudamos jungiamąjį audinį – fasciją. Ši fascija yra tiesiogiai susijusi su kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenimis. Dėl nuolatinės įtampos šie audiniai sustingsta, sukeldami ne tik kaklo, bet ir pečių bei viršutinės nugaros dalies skausmus.
Kita problema – laikysenos pokyčiai. Kad sumažintų šukuosenos sukeltą įtampą, žmogus nesąmoningai pasuka galvą į priekį. Toks galvos pasvirimas ilgainiui iškreipia stuburo padėtį ir sukelia papildomą spaudimą kaklo slanksteliams, kas gali lemti ilgalaikį diskomfortą ar net lėtinius skausmus.
Įtampa veide ir žandikaulyje
Mažai kas žino, kad įtempta šukuosena gali paveikti ir veido raumenis, ypač žandikaulį. Kadangi galvos oda jungiasi su žandikaulio sritimi, nuolatinis tempimas gali sukelti skausmą, įtampą ar net temporomandibulinio sąnario sutrikimus. Jei dažnai jaučiate skausmą žandikaulyje ar sunku kramtyti – galbūt kaltas per stipriai surištas kuodas.
Kaip atpažinti, kad šukuosena kenkia?
Jeigu pajutote palengvėjimą vos tik atlaisvinę plaukus, tai pirmas ženklas, kad jūsų šukuosena darė įtaką kaklo sveikatai. Taip pat verta atkreipti dėmesį į skausmą už ausų, deginantį pojūtį plaukų rišimo vietoje ar odos jautrumą pakaušyje.
Ką daryti, kad išvengtumėte problemų?
- Rinkitės minkštas, audiniu dengtas plaukų gumytes – jos mažiau tempia plaukus.
- Venkite miegoti su surištais plaukais.
- Reguliariai atlikite smakro tempimo pratimus – tiesiai atsisėskite, smakrą šiek tiek įtraukite ir palaikykite 5 sekundes. Kartokite 10 kartų.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
