Kelionę svorio mažinimo link be griežtų dietų verta pradėti nuo savo mitybos analizės ir laipsniško jos pritaikymo prie sveikos mitybos principų. Gydytoja dietologė Kateryna Tolstikova pabrėžia, kad svarbiausia – ne staigiai viską pakeisti, o pirmiausia suvokti, ką ir kaip žmogus valgo kasdien.
Pasak ekspertės, pradžioje nereikėtų kardinaliai keisti mitybos. Kur kas svarbiau sąmoningai įvertinti savo racioną ir suprasti, iš kokių produktų jis susideda.
„Pirmiausia reikia suprasti, iš ko susideda jūsų racionas, ir taip jį sutvarkyti, kad jis būtų kuo artimesnis sveikai mitybai“, – aiškina K. Tolstikova.
Jei iš karto padaryti visus pokyčius atrodo per sunku, dietologė pataria nespausti savęs ir nekelti neįgyvendinamų reikalavimų. Vienas svarbiausių pradinių įpročių, anot specialistės, – reguliarūs valgymo laikai. Chaotiškas, nereguliarus valgymas dažnai formuoja nesveiką santykį su maistu ir trukdo pasiekti stabilų rezultatą.
K. Tolstikova pabrėžia, kad pokyčiai turi prasidėti nuo vidinio požiūrio į maistą, nes maistas nėra tik emocinis pasitenkinimas.
„Tai, ką mes valgome, nėra vien malonumas ar – kaip daugeliui – tam tikras kultas. Tai realus mūsų sveikatos pagrindas ir fizinės formos formavimo pamatas“, – sako dietologė.
Pasak gydytojos, pagrindinis tokio požiūrio privalumas – jo ilgalaikiškumas ir tvarumas.
„Įpročiai ir žinios, kurias įgysite formuodami savo produktų krepšelį ir patiekalus, liks su jumis ilgam – iš esmės visam gyvenimui“, – pabrėžia K. Tolstikova.
Ji taip pat atkreipia dėmesį, kad rezultatas nebus momentinis, tačiau būtent tai ir užtikrina jo stabilumą. Lėtas, apgalvotas tempas leidžia išlaikyti pasiektą svorį ir negrįžti prie senų, žalingų mitybos įpročių.
