Daugeliui iš mūsų savaitgalis ne visada reiškia poilsį. Dažnai ir šeštadienį, ir sekmadienį skubame atlikti visus nebaigtus darbus, o pirmadienį pasitinkame pavargę lyg po dar vienos darbo savaitės. Tačiau, anot eksperto Vitalijaus Kursiko, tikras atsipalaidavimas per savaitgalį yra įmanomas – tereikia tinkamai planuoti laiką ir žinoti kelias svarbias taisykles.
Savaitgalis – ne darbų maratonas
Gyvenimo treneris įsitikinęs, kad pagrindinė klaida – užkimšti savaitgalį buities darbais, įsipareigojimais ar „būtinais“ reikalais. Šeštadienį pabudę po sunkios savaitės, dažnai puolame tvarkyti namus, lėkti į parduotuves, susitikti su visais pažįstamais ar tiesiog „pasivyti“ serialus iki paryčių. Tačiau visa tai ne tik nepadeda pailsėti – sekmadienio vakarą mes jaučiamės dar labiau išsekę nei penktadienį.
Atsisakykite darbų, kurie nekelia džiaugsmo
Jei savaitgalio planas labiau primena „bausmių sąrašą“ (langų plovimas, spintų tvarkymas, skalbimas), apie poilsį net neverta kalbėti. Kursikas siūlo aiškiai atskirti: tai, ką galima padaryti darbo dienomis – palikite darbo dienoms. Savaitgalį skirkite sau.
Keiskite veiklos pobūdį per savaitgalį
Jei visą savaitę praleidžiate prie kompiuterio, gulėjimas ant sofos savaitgalį nebūtinai atneš tikrą poilsį. Vietoj to, pasistenkite pakeisti aplinką ir veiklą – eikite pasivaikščioti, užsiimkite lengva fizine veikla, išvykite iš miesto. Kita vertus, jei dirbate fiziškai, leiskite sau pagulėti ir atsipūsti.
Miegas – ne laiko švaistymas
Daugelis galvoja, kad miegas „atima laiką“, tačiau iš tiesų kokybiškas poilsis yra būtinas. Svarbiausia – ne kiek valandų miegate, o kaip miegate. Stenkitės bent savaitgalį išjungti elektroninius įrenginius prieš miegą ir leisti kūnui pailsėti be trikdžių.
Per savaitgalį skirkite laiko sielai
Gyvenimo treneris rekomenduoja bent pusę savaitgalio dienos skirti tik tam, kas teikia malonumą. Tai gali būti mėgstama knyga, kūrybinė veikla, hobis, ar pokalbiai su artimaisiais, kurie jus įkvepia, o ne išsunkia. Tokios veiklos leidžia atstatyti emocinę pusiausvyrą.
Tikros emocijos – geriau nei „scrollinimas“
Pagalvokite – ką prisiminsite iš šio savaitgalio po kelių dienų? Ar tai bus dar dvi dienos praleistos naršant socialiniuose tinkluose? O gal tikras įspūdis – iš pasivaikščiojimo po parką, naujo patiekalo gaminimo ar netikėto pokalbio su draugu? Kursikas pabrėžia, kad tikros emocijos yra kur kas svarbesnės nei virtualus pasaulis.
Poilsis – tai ne tik fizinis sustojimas, bet ir proto perkrova. Kartais, kad atsigautumėte, užtenka leisti sau nieko neveikti – ir daryti tai be sąžinės graužaties. Savaitgalis neturėtų būti dar vienas „užduočių sąrašas“, o laikas, skirtas sau – jūsų energijai, emocijoms, kūnui ir sielai.
Patarimas: iš anksto susiplanuokite savaitgalį. Ne viską reikia daryti spontaniškai – net ir poilsiui galima paskirti laiko grafiką, kuris padės išlaikyti pusiausvyrą tarp būtinybių ir malonumų.
Leiskite sau tikrai pailsėti – juk gerai praleistas savaitgalis gali visiškai pakeisti požiūrį į pirmadienį.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
