Daugelis žmonių susiduria su vadinamuoju „antruoju pagurkliu“. Ši problema pasireiškia nepriklausomai nuo amžiaus ar kūno sudėjimo. Ji gali būti nulemta genetikos, prastos laikysenos, susilpnėjusios odos būklės ar perteklinio riebalinio audinio.
Nors estetinės medicinos klinikos siūlo įvairias procedūras, gerų rezultatų galima pasiekti ir namuose, naudojant paprastus metodus.
Nustebsite, tačiau keli pratimai ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali pastebimai pagerinti veido ovalą. Jei kasdien skirsite vos kelias minutes, pirmieji pokyčiai taps matomi jau po kelių savaičių. Tai nereikalauja nei brangių investicijų, nei sudėtingų procedūrų.
Žemiau rasite patarimus, kaip sustiprinti pagurklio sritį, pagerinti odos elastingumą ir išvengti papildomo riebalų kaupimosi, taip grąžinant veidui lengvumą ir jaunatvišką išvaizdą.
Pratimai, kurie padeda sumažinti pagurklį
Norint atsikratyti antrojo pagurklio, svarbu stiprinti veido ir kaklo raumenis. Tai nesudėtinga, o reguliarumas lemia greitus rezultatus.
Liežuvio pratimas: iškiškite liežuvį kuo toliau į priekį ir kelkite jį nosies link. Išlaikykite šią padėtį apie 15 sekundžių. Kartokite 10 kartų.
„Šaukštelis“: pravėrę burną apatinę lūpą užkabinkite už apatinių dantų. Pakelkite smakrą aukštyn, tarsi norėtumėte kažką paimti šaukštu, ir palaikykite 10 sekundžių. Kartokite kelis kartus.
„Žirafa“: atsisėskite tiesiai, pakelkite galvą aukštyn ir pažiūrėkite į lubas. Suformuokite „bučinio“ lūpų formą ir palaikykite 10 sekundžių. Pratimą pakartokite 15 kartų.
Šie paprasti judesiai įtraukia kaklo bei smakro raumenis ir padeda sustangrinti odą.
Gyvenimo būdo įpročiai, kurie daro skirtumą
Antrojo pagurklio susidarymas dažnai susijęs ne tik su odos stangrumu ar raumenų tonusu, bet ir su bendra organizmo būkle. Todėl svarbu pasirūpinti kasdieniais įpročiais, kurie gali turėti didelę įtaką išvaizdai.
Vienas iš esminių veiksnių yra vandens balansas. Jei kasdien išgeriate apie du litrus vandens, padedate organizmui pašalinti toksinus, išvengiate patinimų ir pagerinate odos būklę. Skysčių trūkumas skatina odos suglebimą ir mažina jos elastingumą, todėl pakankamas vandens kiekis yra paprastas, bet itin veiksmingas sprendimas.
Mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Į savo racioną verta įtraukti daugiau daržovių, baltymų ir sveikųjų riebalų, kurie maitina odą iš vidaus ir padeda palaikyti tinkamą raumenų būklę. Perteklinė druska bei stipriai perdirbti produktai priešingai – skatina tinimus bei riebalų kaupimąsi veido srityje, todėl jų reikėtų vengti.
Ne mažiau svarbi yra laikysena. Ilgos valandos prie kompiuterio ar telefono dažnai lemia, kad galva būna palenkta žemyn. Toks įprotis silpnina kaklo raumenis ir sudaro sąlygas riebalams kauptis po smakru. Sąmoningai stengiantis laikyti galvą tiesiai ir išlaikyti taisyklingą laikyseną galima pastebimai sumažinti pagurklio atsiradimo riziką ir kartu pagerinti bendrą veido linijų išraiškingumą.
Papildomos priemonės odos stangrinimui
Be pratimų ir gyvenimo būdo pokyčių, verta pasirūpinti ir odos priežiūra. Masažai, kaukės bei drėkinantys kremai gali pagerinti kraujotaką, sustiprinti odos elastingumą. Paprastas veido masažas pirštų galiukais ar specialiu voleliu stimuliuoja limfos tekėjimą ir mažina patinimą.
Norint sumažinti antrąjį pagurklį, nebūtina griebtis brangių ar invazinių procedūrų. Reguliarūs veido pratimai, sveiki įpročiai ir paprastos priežiūros priemonės leidžia pasiekti ilgalaikių rezultatų. Skirdami kelias minutes per dieną, jau po mėnesio galėsite pastebėti, kad veido kontūrai tapo aiškesni, o pagurklis – mažiau pastebimas.
