Vienas iš populiarių mitų – kad riebalų deginimui ypač naudingas rytinis bėgimas tuščiu skrandžiu. Nauji duomenys rodo, jog kur kas geresnių rezultatų gali duoti paprastas pasivaikščiojimas po valgio.
Lėtas ėjimas po valgio padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą. Tokios veiklos metu organizmas efektyviau panaudoja iš maisto gautą gliukozę, todėl stabilizuojasi cukraus kiekis kraujyje. Taip pat mažėja pilvo pūtimas, uždegiminiai procesai ir sunkumo jausmas skrandyje.
Specialistai pabrėžia, kad pasivaikščiojimas po valgio ypač naudingas žmonėms, kurių gliukozės kiekis dienos metu smarkiai svyruoja. Be to, tokia veikla nereikalauja didelių pastangų ir tinka daugumai žmonių.
Bėgimas be pusryčių iš tiesų gali skatinti riebalų deginimą, tačiau jis tinka ne visiems. Kai kuriems žmonėms toks įprotis sukelia galvos svaigimą, silpnumą ar nuovargį – ypač jei organizmas nėra pratęs prie fizinio krūvio esant alkio būsenai arba jei yra lėtinių ligų.
Kaip pasirinkti, kas tinka būtent jums?
Rinktis tarp pasivaikščiojimo po valgio ir bėgimo tuščiu skrandžiu reikėtų atsižvelgiant į gyvenimo būdą, fizinį pasirengimą, sveikatos būklę ir tai, kiek turite laisvo laiko. Jei rytinis bėgimas yra vienintelė reali galimybė sportuoti, jis gali būti priimtinas, tačiau prieš tai vertėtų pasitarti su gydytoju.
Ekspertai pabrėžia, kad nepriklausomai nuo pasirinktos veiklos formos, reguliarus fizinis aktyvumas yra geriausias sprendimas siekiant išlaikyti gerą sveikatą, savijautą ir kontroliuoti kūno svorį.
