Kas nutinka, kai nustojame sportuoti: pokyčiai kūne ir savijautoje

Sportuoti naudinga ne tik dėl fizinės formos, bet ir dėl emocinės bei psichologinės sveikatos. Tačiau nustojus sportuoti, organizme greitai ima vykti pokyčiai. Vos po kelių dienų ar savaičių be fizinio aktyvumo galime pastebėti ne tik svorio padidėjimą, bet ir prastesnę nuotaiką, miego kokybę ar net gliukozės šuolius kraujyje. Pažvelkime, kokie pokyčiai laukia, kai nustojame sportuoti.

Nuotaikos svyravimai be įpročio sportuoti

Sportuoti naudinga ir emocinei pusiausvyrai, nes aktyvumo metu išsiskiria neurotransmiteriai, gerinantys savijautą. Nustojus sportuoti, jau po kelių dienų galima jaustis irzlesniems, labiau pavargusiems, o ilgainiui gali atsirasti net depresijos simptomų.

Miego sutrikimai, kai nebesirenkame sportuoti

Moksliniai tyrimai rodo, kad sportuoti padeda reguliuoti miego ritmą. Be fizinio aktyvumo gali atsirasti sunkumų užmiegant ar prastesnė miego kokybė. Sportuoti įpratę žmonės dažniausiai miega giliau ir ilsisi geriau nei tie, kurie vengia judėjimo.

Cukraus kiekio kraujyje pokyčiai

Sportuoti naudinga ir cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti, nes raumenys naudoja gliukozę energijai. Nustojus sportuoti, gliukozės lygis pradeda kilti, todėl galima jausti nuovargį, didesnį saldumynų poreikį ar troškulį. Ilgainiui kūnas tampa mažiau jautrus insulinui, o tai gali turėti įtakos svorio augimui ir padidinti diabeto riziką.

Kūno sudėties ir medžiagų apykaitos pokyčiai

Jeigu nustojame sportuoti kelioms savaitėms, medžiagų apykaita pradeda lėtėti. Dėl to sportuoti liaujantis kūnas greičiau kaupia riebalus, o raumenų masė mažėja. Pokyčiai kūno sudėtyje pastebimi jau po trijų–keturių savaičių, todėl sportuoti reguliariai yra būtina norint išlaikyti gerą formą.

Šaltinis: rbc.ua

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.