Laimė – tai jausmas, kurio siekia kiekvienas žmogus, tačiau dažnai klystame manydami, kad ją galima rasti išoriniuose dalykuose. Tačiau kas iš tikrųjų lemia mūsų laimę? Ar tai pinigai, sėkmė, santykiai, ar kažkas kita, kas slypi giliau? Atsakymas, kas yra laimės šaltinis, gali jus nustebinti ir priversti permąstyti savo prioritetus.
Laimė ir pinigai
Daugelis žmonių mano, kad pinigai yra raktas į laimę, tačiau tai tik dalis tiesos. Tyrimai rodo, kad pinigai turi įtakos laimei tik iki tam tikro lygio, vadinamo „patogumo riba”. Kai patenkinami pagrindiniai poreikiai, tokie kaip maistas, būstas ir sveikatos priežiūra, papildomi pinigai nebedaro didelio skirtumo ir netgi gali sukelti papildomą stresą.
Svarbiau ne pinigų kiekis, o tai, kaip juos naudojame. Jei pinigus naudojame patirtims, o ne daiktams, galime jaustis laimingesni, nes patirtys sukuria prisiminimus ir ryšius su kitais žmonėmis.
Laimė ir sėkmė
Sėkmė darbe ar kitose srityse taip pat gali suteikti laimės, tačiau tik trumpalaikės, nes pasiekus tikslą, greitai prisitaikome prie naujos situacijos ir pradedame siekti naujų aukštumų.
Kai pasiekiame savo tikslus, jaučiamės patenkinti, tačiau šis jausmas greitai išblėsta, jei nesusiejame sėkmės su gilesniu tikslu. Svarbiau ne pati sėkmė, o procesas, kurio metu jos siekiame. Jei mėgaujamės savo darbu ir jaučiame, kad darome kažką prasmingo, kas prisideda prie bendro gėrio, galime jaustis laimingesni ir labiau patenkinti savo gyvenimu.
Laimė ir santykiai
Santykiai su kitais žmonėmis yra vienas svarbiausių laimės šaltinių, nes žmogus yra socialinė būtybė, kuriai reikia bendravimo ir ryšio su kitais. Artimi ir prasmingi santykiai su šeima, draugais ir partneriu suteikia mums meilės, palaikymo ir priklausymo jausmą, kuris yra būtinas mūsų psichologinei gerovei.
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie turi stiprius socialinius ryšius, yra laimingesni, rečiau serga depresija ir gyvena ilgiau, nes jaučiasi saugesni ir labiau vertinami.
Tikrasis laimės šaltinis
Taigi, kas yra tikrasis laimės šaltinis? Atsakymas – tai vidinė būsena, kurią galime kontroliuoti ir ugdyti. Laimė priklauso nuo mūsų požiūrio į gyvenimą, gebėjimo džiaugtis mažais dalykais, dėkingumo už tai, ką turime, ir gebėjimo susidoroti su sunkumais, priimant juos kaip galimybes augti ir tobulėti.
Laimė nėra kažkas, ką galime pasiekti išorėje, bet kažkas, ką galime ugdyti viduje, praktikuodami dėkingumą, atjautą ir sąmoningumą.
Kaip ugdyti laimę?
Laimės ugdymas yra nuolatinis procesas, reikalaujantis sąmoningų pastangų ir įsipareigojimo. Yra keletas būdų, kaip ugdyti laimę ir pagerinti savo gyvenimo kokybę:
Būkite čia ir dabar. Susitelkite į dabartį ir mėgaukitės akimirka, nes dažnai praleidžiame gražiausius gyvenimo momentus, galvodami apie praeitį ar ateitį. Praktikuokite sąmoningumą, medituokite ar tiesiog skirkite laiko pasimėgauti paprastais dalykais, tokiais kaip saulėlydis, skanus maistas ar pokalbis su artimu žmogumi.
Būkite dėkingi. Kasdien pagalvokite apie tai, už ką esate dėkingi, ir užrašykite tai į dėkingumo dienoraštį. Dėkingumas padeda mums susitelkti į teigiamus dalykus savo gyvenime ir vertinti tai, ką turime.
Praktikuokite gerumą. Darykite gerus darbus kitiems žmonėms, nes gerumas ne tik padeda kitiems, bet ir suteikia mums pasitenkinimo jausmą. Tai gali būti paprasti dalykai, tokie kaip pagalba kaimynui, savanoriavimas ar tiesiog nuoširdus komplimentas.
Būkite fiziškai aktyvūs. Sportas padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką, nes fizinis aktyvumas skatina endorfinų, natūralių nuotaikos gerintojų, išsiskyrimą. Raskite jums patinkančią fizinę veiklą ir skirkite jai bent 30 minučių per dieną.
Mokykitės naujų dalykų. Mokymasis padeda išlaikyti smegenis aktyvias ir jaustis įdomiai, nes naujos žinios ir įgūdžiai suteikia mums pasitikėjimo savimi ir padeda augti kaip asmenybei. Skaitykite knygas, lankykite kursus, mokykitės naujos kalbos ar tiesiog domėkitės jus dominančiomis temomis.
Būkite atviri naujoms patirtims. Išbandykite naujus dalykus ir išeikite iš savo komforto zonos, nes naujos patirtys padeda mums augti, tobulėti ir atrasti naujų dalykų apie save ir pasaulį. Keliaukite, išbandykite naują maistą, lankykite naujas vietas ar tiesiog pabandykite padaryti kažką, ko niekada anksčiau nedarėte.
Laimė yra kelionė, o ne tikslas. Ugdykite laimę viduje ir mėgaukitės kiekviena diena!
