Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Sveikata ir grožis

Kiek laiko per savaitę reikia skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai? Mokslininkų atsakymas

Saulena
Autorius Saulena
Publikuota: 2025-02-04
Komentarų: 0
2 min. skaitymo
Kiek laiko skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai?
Kiek laiko skirti fiziniam aktyvumui, kad gyventumėte ilgai?

Mokslininkai nustatė, kad per savaitę reikia skirti bent 150 minučių vidutinio ar intensyvaus fiziniam aktyvumui. Tai turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai, ypač vyresniame amžiuje. Be to, tai padeda sumažinti mirtingumo riziką net 31 %.

Fizinis aktyvumas naudingas bet kuriame amžiuje

Mokslininkai pabrėžia, kad amžius nėra kliūtis fizinei veiklai. Net tie senjorai, kurie turi lėtinių ligų ar ilgą laiką gyvena sėslų gyvenimo būdą, gali pagerinti savo savijautą pradėję daugiau judėti. Be to, fizinis aktyvumas gali padėti išspręsti kai kurias sveikatos problemas, su kuriomis susiduria vyresnio amžiaus žmonės, net ir be vaistų.

Kodėl verta skirti laiko fiziniam aktyvumui?

Pasak ekspertų, reguliari mankšta turi daugybę privalumų:

  • Mažina mirtingumo riziką – aktyvūs žmonės gyvena ilgiau.
  • Padeda išvengti traumų – stiprina raumenis ir kaulus.
  • Gerina pažintines funkcijas – mažina demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.
  • Teigiamai veikia psichikos sveikatą – mažina depresijos ir nerimo simptomus.
  • Saugesnė nei vaistai ar chirurginės procedūros – nesukelia tiek daug šalutinių poveikių.

Žinoma, kaip ir bet kokia kita veikla, fizinis aktyvumas nėra visiškai be rizikos – egzistuoja traumų ar širdies ir kraujagyslių komplikacijų tikimybė. Tačiau šios rizikos būdingos ir farmaciniam bei chirurginiam gydymui, o fizinio aktyvumo nauda dažniausiai nusveria galimus pavojus.

Kodėl verta skirti laiko fiziniam aktyvumui

Nuo ko pradėti?

Ekspertai rekomenduoja vyresnio amžiaus žmonėms pradėti nuo lengvų veiklų, tokių kaip vaikščiojimas ar plaukimas. Palaipsniui krūvį galima didinti iki 150–300 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, jei sveikatos būklė tai leidžia.

Prieš pradedant naują fizinės veiklos programą, patariama pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyti galimi rizikos veiksniai ar kontraindikacijos.

„Vyresnio amžiaus žmonės, kurie pradeda daugiau judėti, gali ne tik prailginti savo gyvenimo trukmę, bet ir pagerinti jo kokybę,“ – teigia gydytoja Jane Thornton.

Moksliniai tyrimai dar kartą įrodo, kad niekada nevėlu pradėti gyventi aktyviau. Net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti reikšmingos įtakos sveikatai ir bendrai savijautai.

Šaltinis: https://life.pravda.com.ua

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:Fizinis aktyvumassveikataVyresnis amžius

AutoriusSaulena
Sveiki! Esu Saulena, Laikas.lt straipsnių autorė. Mane ypač domina psichologija, sveika gyvensena. Rašydama siekiu ne tik įtraukti skaitytojus, bet ir padėti jiems geriau suprasti save, atrasti patarimų geresnei savijautai bei rasti atsakymus į kasdienius klausimus.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Ar galima vartoti pasibaigusio galiojimo vaistus? Gydytojų nuomonė ir svarbūs pavojai
Sveikata ir grožis

Ar galima vartoti pasibaigusio galiojimo vaistus? Gydytojų nuomonė ir svarbūs pavojai

2025-05-02
Plaukų džiovintuvai beveik prieš 100 m. ir kt. keisti išradimai (Foto)
Naujienos

Plaukų džiovintuvai beveik prieš 100 m. ir kt. keisti išradimai (Foto)

2012-07-19
Jei po žiemos išsausėjo plaukai
Naujienos

Jei po žiemos išsausėjo plaukai

2014-03-23
Rankų odai žiemos metu reikia skirti ypač daug dėmesio
Naujienos

Rankų odai žiemos metu reikia skirti ypač daug dėmesio

2016-02-11

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Naudinga

Apie mus
Slapukų politika

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?