Net moksleiviai žino, kaip svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens, tačiau retas susimąsto, kad svarbi ne tik vandens norma, bet ir jo temperatūra. Šiltas vanduo ryte – paprastas, bet itin veiksmingas įprotis, kuris gali pastebimai pagerinti savijautą. Šį kartą nekalbėsime apie bendrą vandens naudą, o pažvelgsime, kodėl būtent šiltas vanduo ryte laikomas vienu sveikiausių pasirinkimų.
Šiltas vanduo ryte padeda tinkamai pradėti dieną
Gerti šiltą vandenį ryte rekomenduojama tuščiu skrandžiu, dar prieš pusryčius. Optimaliausia temperatūra – apie 40–45 laipsnius. Toks vanduo nedirgina skrandžio, priešingai nei šaltas, ir švelniai pažadina organizmą po nakties. Šiltas vanduo ryte padeda atkurti skysčių balansą, kuris per naktį sumažėja, ir paruošia virškinimo sistemą dienos darbui.
Šiltas vanduo ryte gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą
Vienas didžiausių šilto vandens ryte privalumų – teigiamas poveikis virškinimui. Jis stimuliuoja žarnyno veiklą, padeda greičiau pasišalinti toksinams ir sumažina vidurių užkietėjimo riziką. Taip pat pastebėta, kad šiltas vanduo ryte gali pagreitinti medžiagų apykaitą net iki 20–30 procentų. Dėl to organizmas efektyviau degina energiją, o svorio reguliavimas tampa paprastesnis.
Šiltas vanduo ryte stiprina imunitetą ir mažina patinimus
Reguliarus šilto vandens ryte vartojimas teigiamai veikia limfinę sistemą, kuri atsakinga už imunitetą. Organizmas tampa atsparesnis bakterijoms ir virusams. Be to, šiltas vanduo turi lengvą diuretinį poveikį, todėl mažėja veido ir kūno patinimai, gerėja inkstų bei šlapimo sistemos veikla.
Šiltas vanduo ryte gerina odos būklę ir nuotaiką
Šiltas vanduo ryte padeda odai atrodyti skaistesnei, mažina bėrimus ir gali sulėtinti raukšlių formavimąsi. Geresnė kraujotaka ir toksinų šalinimas teigiamai veikia ir plaukų augimą. Taip pat pastebimas poveikis nervų sistemai – mažėja dirglumas, pagerėja nuotaika ir bendras kūno tonusas.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
