Jūs tikriausiai ne kartą ieškojote užkandžio, kuris būtų sotus, greitas ir neapsunkintų, kai diena lekia be sustojimo. Būtent todėl kokteiliai daugeliui tampa patogiu sprendimu, nes vienoje stiklinėje telpa ir vaisiai, ir žalumynai.
Jūs galbūt manote, kad žali kokteiliai dažnai būna „per žoliniai“, tačiau skonis labai priklauso nuo ingredientų. Kai sudedate tinkamus vaisius, gėrimas tampa švelnus, gaivus ir net primena desertą.
Šio recepto pagrindas yra avokadas. Jis suteikia kremiškumo, sotumo ir padeda „sulipdyti“ žalumynus su vaisiais taip, kad norėtųsi kartoti, o ne kentėti dėl naudos.
Kodėl šis kokteilis dažnai tampa kasdieniu įpročiu
Jūs galite pasigaminti jį per kelias minutes, todėl jis tinka ir pusryčiams, ir popietei, kai ranka pati tiesiasi prie saldumynų. Kokteilis padeda lengviau įtraukti daugiau žalumynų, net jei jų lėkštėje vengiate.
Be to, toks gėrimas dažnai padeda suvaldyti impulsyvų užkandžiavimą. Kai jaučiatės sotesni, mažiau norisi „dar kažko“ vien iš įpročio.
Kodėl avokadas ir špinatai veikia kartu
Avokadas kokteiliui suteikia tirštumo ir ilgiau trunkantį sotumo jausmą. Špinatai prideda maistinių medžiagų, bet dažniausiai neužgožia skonio, ypač kai šalia yra saldesni vaisiai.
Kiwi ir obuolys įneša gaivos, o bananas sušvelnina bendrą skonį. Dėl to kokteilis tinka net tiems, kurie tik pradeda draugystę su žaliais gėrimais.
Ką galite pastebėti, jei geriate reguliariai
Jūs galite jausti stabilesnę energiją dienos metu, nes vietoje atsitiktinių užkandžių pasirenkate vieną aiškų variantą. Taip pat dažnai sumažėja noras saldumynams, nes vaisiai suteikia natūralaus saldumo.
Jeigu jūs siejate šį įprotį su liemens pokyčiais, verta turėti realistišką požiūrį. Vienas kokteilis stebuklo nepadaro, bet jis gali padėti suvaldyti porcijas ir mažinti „tuščias“ kalorijas iš užkandžiavimo.
Ingredientai, kurių jums prireiks:
- 1 avokadas
- 2 kivis
- 1 obuolys
- 1 bananas
- 1 stiklinė špinatų lapų
- apie 1,5 stiklinės vandens
Jums reikia nulupti vaisius, supjaustyti gabalėliais, sukrėsti į trintuvą, įdėti špinatų ir užpilti vandeniu. Tuomet plakti, kol masė tampa vientisa. Geriausia gerti iškart. Jei laikote šaldytuve, spalva gali patamsėti, nes tai normalus oksidavimosi procesas.
Jeigu norite saldesnio varianto, jūs dedate šiek tiek daugiau banano. Jeigu norite daugiau gaivos, jūs renkatės rūgštesnį obuolį arba pridedate daugiau kiwi. Vandens kiekį reguliuojate pagal tai, ar norite tiršto pusryčių kokteilio, ar lengvesnio gėrimo.
