Magnis – vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Nors dažnai apie jį pagalvojame tik tada, kai kamuoja mėšlungis, organizmui trūksta magnio kur kas dažniau nei įsivaizduojame. Šis trūkumas gali pasireikšti įvairiais, iš pirmo žvilgsnio nesusijusiais simptomais. Todėl svarbu žinoti, į ką atkreipti dėmesį.
Dažni raumenų mėšlungiai ir trūkčiojimai
Vienas aiškiausių požymių, kad organizmui trūksta magnio, yra dažnas kojų ar rankų raumenų mėšlungis, ypač naktimis. Taip pat gali pasitaikyti akių vokų ar veido trūkčiojimų. Šie simptomai rodo, kad nervų ir raumenų veikla sutriko dėl magnio stokos.
Trūksta magnio, jei kankina nuovargis ir energijos stoka
Jeigu nuolat jaučiatės pavargę, net po pakankamo miego, tai gali būti ženklas, kad organizmui trūksta magnio. Magnis būtinas energijos gamybos procesuose, todėl jo trūkumas gali sumažinti bendrą gyvybingumą, koncentraciją ir darbingumą.
Miego sutrikimai
Magnis padeda reguliuoti nervų sistemą, todėl jo trūkumas gali sukelti sunkumus užmigti arba prastą miego kokybę. Žmonės, kuriems organizmui trūksta magnio, dažnai jaučia nerimą ar pabunda naktį be aiškios priežasties.
Širdies ritmo sutrikimai
Širdis – taip pat raumuo, ir jai veikiant nuolat, stabilus magnio kiekis yra būtinas. Trūkstant magnio, gali atsirasti širdies ritmo nereguliarumų, permušimų ar spaudimo krūtinėje jausmas.
Dažnas dirglumas ir nerimas
Kai organizmui trūksta magnio, gali pasikeisti ir emocinė būsena. Dažnas nervingumas, dirglumas, nerimo priepuoliai ar net depresinės nuotaikos gali būti susijusios su šio mineralo stoka.
Virškinimo problemos
Magnio trūkumas gali lemti vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ar net pykinimą. Kadangi šis mineralas dalyvauja raumenų judėjimo procese, jis svarbus ir žarnyno veiklai.
