Visuomenei senstant, demencijos atvejai tampa vis dažnesni. Skaičiuojama, kad Lietuvoje su šia liga susiduria dešimtys tūkstančių žmonių, o rizika susirgti didėja su kiekvienais metais. Neurodegeneracinės ligos, tokios kaip Alzheimeris, kelia baimę net ir vidutinio amžiaus žmonėms, nes jos atima atmintį, apsunkina bendravimą, keičia asmenybę ir daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui.
Nors medicina nuolat ieško atsakymų, kaip sulėtinti šių ligų progresavimą, naujausi tyrimai rodo, kad tam tikros veiklos gali iš tiesų atjauninti smegenis. Viena iš jų yra muzikos instrumentų grojimas, kuris, pasirodo, išlaiko protą guvų net ir po aštuoniasdešimties. Kinijos ir Kanados mokslininkų komanda nustatė, kad vienas efektyviausių būdų išsaugoti mąstymo gebėjimus senatvėje yra muzikavimas.
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie visą gyvenimą grojo instrumentu, net ir garbaus amžiaus geba aiškiau suprasti kalbą triukšmingoje aplinkoje. Tokie senjorai girdėjimo ir kalbos suvokimo testuose pasirodė ne prasčiau nei daug jaunesni žmonės, kurie muzika niekada neužsiėmė.
Be to, magnetinio rezonanso tyrimai atskleidė, kad vyresnio amžiaus muzikantų smegenyse geriau išsivysčiusios sritys, atsakingos už judesių koordinavimą bei erdvinį suvokimą. Tai rodo, kad muzika stiprina ne tik klausą ar atmintį, bet ir bendrą smegenų veiklą, aktyvina neuronų tinklus ir palaiko jų lankstumą.
Kodėl muzika tokia veiksminga
Grojimas muzikos instrumentu reikalauja sudėtingos sensorinės koordinacijos, kurioje dalyvauja rega, klausa, motorika ir mąstymas. Tuo pačiu metu žmogus turi prisiminti natų sekas, laikytis ritmo, derinti garsą, koordinuoti rankų judesius ir tuo pat metu interpretuoti kūrinį. Būtent tokia visapusiška veikla skatina intensyvų smegenų darbą ir apsaugo jas nuo su amžiumi susijusio nykimo.
Vienas iš tyrimo autorių pabrėžė, kad kaip gerai suderintas instrumentas nereikalauja didelio garso, kad skambėtų aiškiai, taip ir senyvo amžiaus muzikanto smegenys išlieka gerai suderintos, nes yra ilgą laiką treniruojamos. Muzika lavina atmintį, koncentraciją, ritminį pojūtį ir gebėjimą skirti intonacijas.
Ji taip pat gerina ryšius tarp abiejų smegenų pusrutulių, kas svarbu ne tik kognityvinei veiklai, bet ir bendrai fizinei savijautai. Muzikos kūrimas taip pat veikia emocinę būseną. Tai veikla, kuri padeda atsipalaiduoti, sumažina stresą, pagerina nuotaiką ir padeda reguliuoti emocijas.
Todėl muzikavimas naudingas ne tik intelektinei sveikatai, bet ir bendrai gerovei.
Kaip sumažinti demencijos riziką
Nors tikslios demencijos priežastys iki šiol nenustatytos, mokslininkai sutaria, kad tai sudėtingas procesas, priklausantis nuo įvairių veiksnių. Genetika, aplinkos sąlygos, gyvenimo būdas ir lėtinės ligos, visi šie elementai daro įtaką smegenų sveikatai.
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į kraujotakos sistemą, nes sutrikęs smegenų aprūpinimas deguonimi yra vienas iš pagrindinių demencijos rizikos veiksnių. Be to, svarbu saugotis galvos traumų, stebėti imuninės sistemos būklę, sekti vitaminų kiekį organizme ir saugotis tam tikrų virusų.
Sveikos gyvensenos laikymasis gali žymiai sumažinti riziką susirgti neurodegeneracinėmis ligomis. Mityboje rekomenduojama vengti perdirbtų angliavandenių ir sočiųjų riebalų, vietoje jų vartoti daug antioksidantų turinčių produktų. Reguliari fizinė veikla gerina kraujotaką, padeda išlaikyti normalų kūno svorį ir teigiamai veikia visą organizmą.
Taip pat itin svarbu kasdien lavinti protą: skaityti, spręsti galvosūkius, mokytis naujų dalykų ar kalbų, keliauti ir bendrauti su kitais žmonėmis. Bendravimas ir artimi santykiai su žmonėmis stimuliuoja emocinį intelektą, palaiko nuotaiką ir leidžia išlikti aktyviems. Nepamirškime ir regos bei klausos priežiūros jų pablogėjimas taip pat siejamas su kognityvinių gebėjimų silpnėjimu.
Reguliariai lankytis pas oftalmologą ir atlikti klausos patikras būtina kiekvienam vyresnio amžiaus žmogui. Naujausi tyrimai dar kartą primena, kad smegenų sveikata yra neatsiejama nuo mūsų gyvenimo būdo.
Grojimas muzikos instrumentu, tai ne tik kūrybinė išraiška ar malonumas, bet ir efektyvi priemonė prieš natūralų protinių funkcijų silpnėjimą. Įprotis muzikuoti gali būti viena iš priežasčių, kodėl kai kurie žmonės išlieka intelektualiai aktyvūs net ir sulaukę devyniasdešimties. Tai puiki žinia visiems, kurie nori ilgiau mėgautis gyvenimo kokybe, išlikti nepriklausomi ir aktyvūs, tiek fiziškai, tiek protiškai.
