Ne tik „vyturiai“ ir „pelėdos“ lemia mūsų miego įpročius. Nauji tyrimai rodo, kad egzistuoja penki unikalūs miego tipai, ir nuo to, kuriam tipui priklausote, gali priklausyti jūsų sveikata bei gyvenimo būdas.
Šios vadinamosios „paslėptos pogrupės“ tarp anksti ir vėlai miegančių žmonių siejamos su skirtingais elgesio bei sveikatos modeliais.
Vienas ankstyvųjų kėlikų tipas pasižymi mažiausiu sveikatos problemų kiekiu, o kitas – didesniu polinkiu į depresiją. Tuo tarpu „pelėdos“ sudaro dar įvairesnes grupes, besiskiriančias ir jų kasdieniais ritmais, ir sveikatos rodikliais.
„Šiandienos skaitmeniniame, po pandemijos pasikeitusiame pasaulyje miego ritmai yra įvairesni nei bet kada anksčiau, – sako Le Džou (Le Zhou), neuromokslų magistrantas iš McGill universiteto Kanadoje. – Suprasdami šią biologinę įvairovę, galime priartėti prie labiau individualizuotų sprendimų, susijusių su miegu, darbo grafikais ir psichikos sveikatos palaikymu.“
Vyturiai ir pelėdos – tai geriausiai žinomi vadinamieji chronotipai, apibūdinantys, kuriuo paros metu žmogus jaučiasi budriausias arba mieguistas. Jau daugelį metų mokslininkai teigia, kad chronotipų yra gerokai daugiau nei tik du.
Anksčiau žmonių 24 valandų biologinis laikrodis jau buvo skirstytas į kelis miego modelius, susijusius su skirtingais sveikatos, psichologiniais ir gyvenimo būdo rodikliais, tačiau šiame tyrime išskirti chronotipai yra nauji.
Mokslininkai išanalizavo 27 030 vidutinio ir vyresnio amžiaus Jungtinės Karalystės „UK Biobank“ dalyvių sveikatos duomenis ir jų pačių pateiktą informaciją apie miego įpročius. Taip jie išskyrė dvi ankstyvųjų kėlikų pogrupes ir tris vėlyvųjų, arba „pelėdų“, pogrupius.
Pritaikius tą patį modelį daugiau nei 10 000 JAV paauglių, atsiskleidė labai panašūs pogrupiai.
1 pogrupis – pirmoji „pelėdų“ grupė. Jai būdingas polinkis į rizikingą elgesį, emocijų reguliavimo sunkumai, tačiau kartu – greitesnės reakcijos ir geresni pažintiniai gebėjimai, palyginti su ankstyvaisiais kėlikais.
2 pogrupis – mažiau palankus „pelėdų“ tipas. Jis susijęs su depresija, rūkymu ir didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Šio tipo žmonės mažiau fiziškai aktyvūs, jų smegenų baltosios medžiagos struktūra prastesnė, dažniau vartojami antidepresantai.
3 pogrupis – „rytiškumo“ modelis, siejamas su geresne bendra sveikata. Šio tipo žmonės paprastai nerūko, retai vartoja alkoholį, rečiau įsitraukia į rizikingą elgesį. Nors jie dažniau patiria nerimą, emocijų reguliavimo problemų turi mažiau.
4 pogrupis – dar viena ankstyvųjų kėlikų grupė, kurioje daugiau moterų. Ji siejama su depresijos simptomais ir dažnesniu antidepresantų vartojimu.
5 pogrupis – paskutinė „pelėdų“ grupė, kurioje vyrauja vyrai. Jai būdingas didesnis alkoholio, cigarečių ir kanapių vartojimas, didesnė širdies ir kraujagyslių ligų bei prostatos ligų rizika.
Pasak tyrėjų, vis labiau aiškėja, kad mūsų vidinė miego fazavimo sistema yra susijusi su gerokai daugiau kasdienių gyvenimo aspektų, nei manyta anksčiau. Tyrimas buvo publikuotas žurnale Nature Communications.
