Linų sėmenų aliejus yra vertingas sveikatos šaltinis, tačiau jo naudojimui reikia tam tikrų žinių. Pirmasis ir svarbiausias patarimas – niekada jo nekaitinkite. Linų sėmenų aliejus nėra tinkamas kepimui, virimui ar kepinių ruošimui, nes kaitinant jis ne tik praranda savo naudingas savybes, bet ir gali tapti kenksmingas. Tačiau tinkamai naudojamas šis aliejus gali tapti jūsų sveikatos ir gerovės sąjungininku.
Linų sėmenų aliejaus poveikis nervų sistemai
Linų sėmenų aliejus teigiamai veikia nervų sistemą. Reguliarus jo vartojimas gerina atmintį, didina koncentraciją ir gerina mokymąsi. Tie, kurie naudoja šį aliejų, dažnai pastebi geresnius darbo ar studijų rezultatus, lengviau susitelkia intelektualiam darbui. Taip pat linų sėmenų aliejus gerina nuotaiką, mažina depresijos riziką.
Linų sėmenų aliejus ir vėžio prevencija
Kalbos apie linų sėmenų aliejų kaip vėžio gydymo priemonę nėra pagrįstos. Tačiau įtraukus šį produktą į kasdienę mitybą, galima sustiprinti organizmą ir palaikyti gydymo procesus. Mokslininkė Lilian Thompson iš Toronto universiteto nustatė, kad linų sėmenų aliejus lėtina krūties vėžio vystymąsi, net ir pažengusiose stadijose. Taip pat yra įrodymų, kad reguliarus aliejaus vartojimas sumažina hormonų priklausomų vėžio formų, tokių kaip prostatos, kiaušidžių ar gimdos, riziką.
Linų sėmenų aliejus ir širdies bei kraujagyslių sistema
Linų sėmenų aliejus yra nepakeičiamas širdies ir kraujagyslių sveikatos šaltinis. Reguliarus jo vartojimas mažina „blogojo“ LDL cholesterolio ir trigliceridų kiekį, didina „gerojo“ HDL cholesterolio lygį. Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys padeda apsaugoti nuo hipertenzijos, aterosklerozės, širdies smūgių, kraujotakos užsikimšimų ir kitų širdies ligų. Širdies susitraukimai tampa stipresni, o arterijos išlieka sveikai elastingos.
Linų sėmenų aliejus ir svorio mažinimas
Nors linų sėmenų aliejus nėra stebuklinga priemonė svoriui mažinti, jis gali palengvinti šį procesą. Šis aliejus reguliuoja medžiagų apykaitą, pagreitina virškinimą ir padeda efektyviau pašalinti nereikalingas medžiagų apykaitos atliekas. Be to, jis valo kepenis ir padeda atsikratyti maisto likučių žarnyne. Omega-3 rūgštys padeda deginti riebalus ir slopina naujų riebalų ląstelių susidarymą. Rekomenduojama dozė siekiantiems sulieknėti – dvi valgomieji šaukštai per dieną.
Kaip tinkamai vartoti linų sėmenų aliejų?
Profilaktinė linų sėmenų aliejaus dozė yra 2–6 šaukštai per dieną. Rekomenduojama pradėti nuo 1–2 šaukštų ir palaipsniui didinti dozę.
Nors aliejaus skonis gali būti ne itin malonus, daugelis pripranta ir netgi pamėgsta jo riešutų aromatą. Jei gerti gryną aliejų per sunku, galite maišyti jį su natūraliu jogurtu ar kitais produktais. Svarbiausia – nenuleisti rankų ir atrasti jums tinkamą vartojimo būdą.
Linų sėmenų aliejus yra natūralus sveikatos stiprinimo šaltinis, kuris teigiamai veikia nervų sistemą, širdį, medžiagų apykaitą ir netgi padeda sumažinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Svarbu prisiminti, kad šis produktas nėra skirtas termiškai apdoroti ir geriausi rezultatai pasiekiami vartojant jį šaltai. Įtraukite linų sėmenų aliejų į savo kasdienę mitybą ir mėgaukitės jo teikiama nauda sveikatai!
Šaltinis: https://zdrowie.interia.pl/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
