Ar verta daryti masažą sergant hipertenzija – klausimas, dėl kurio dažnai nesutaria ir medikai, ir pacientai. Arterinis kraujospūdis yra dinamiškas rodiklis, greitai reaguojantis į išorines kūno manipuliacijas, todėl masažo pasirinkimas turi būti individualus ir itin atsargus.
Aukštas kraujospūdis. Iliustracinė nuotrauka
Pagrindinis pavojus esant padidėjusiam kraujospūdžiui – intensyvus mechaninis poveikis audiniams skatina kraujotaką ir gali sukelti staigų kraujospūdžio šuolį. Dėl šios priežasties paūmėjimo laikotarpiu griežtai nerekomenduojamas gilus, jėginis masažas ar anticeliulitinės technikos.
Vis dėlto švelnios, atpalaiduojančios technikos gali būti naudingos: jos aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti, o širdies ritmui – sulėtėti. Tyrimai rodo, kad reguliarios lengvo galvos, kaklo ir apykaklės zonos masažo procedūros gali palaipsniui mažinti kortizolio lygį, o tai palankiai veikia bendrą savijautą.
Tačiau yra situacijų, kai masažas kategoriškai draudžiamas. Jei žmogų ištiko hipertenzinė krizė arba nustatytas trečio laipsnio nestabilus kraujospūdis, bet kokios manipuliacijos gali būti pavojingos. Masažo taip pat reikėtų vengti, jei yra gretutinių būklių, pavyzdžiui, trombozė ar sunki širdies nepakankamumo forma.
Didelę reikšmę turi ir masažo atlikimo technika. Esant aukštam kraujospūdžiui, dažniausiai rekomenduojami švelnūs glostymai, lengvas trynimas ir vibracija, vengiant gilaus raumenų minkymo.
Saugesne alternatyva neretai laikomas pėdų ar rankų masažas – jis veikia refleksiškai ir nesukelia tiesioginės apkrovos pagrindinėms kaklo bei nugaros kraujagyslėms. Svarbu atkreipti dėmesį ir į kūno padėtį procedūros metu: ilgas gulėjimas veidu žemyn gali papildomai didinti spaudimą krūtinės ląstai ir galvai. Optimaliausia rinktis pusiau sėdimą padėtį arba gulėjimą ant šono – taip širdžiai ir plaučiams dirbti lengviau.
Apibendrinant, masažas sergant hipertenzija gali būti veiksminga pagalbinė priemonė, tačiau tik tada, kai jis atliekamas profesionaliai ir griežtai laikantis medicininių rekomendacijų.
Primename, kad portalas „Komentarai“ anksčiau skelbė informaciją apie masažo kontraindikacijas.
