Ne tik „vyturiai“ ir „pelėdos“ lemia mūsų miego įpročius. Nauji tyrimai rodo, kad egzistuoja penki skirtingi miego tipai, o tai, kuriam iš jų priklausote, gali būti susiję su jūsų sveikata ir gyvenimo būdu.
Šios vadinamosios „paslėptos pogrupės“ – tarpiniai variantai tarp anksti ir vėlai užmiegančių žmonių – siejamos su skirtingais elgesio ir sveikatos modeliais.
Vienas anksti besikeliančių žmonių tipas išsiskiria mažiausiu sveikatos problemų skaičiumi, o kitas – didesniu polinkiu į depresijos simptomus. Tuo tarpu „pelėdos“ sudaro dar įvairesnes grupes, kurios skiriasi tiek kasdieniais ritmais, tiek sveikatos rodikliais.
„Šiandienos skaitmeniniame, po pandemijos pasikeitusiame pasaulyje miego ritmai yra įvairesni nei bet kada anksčiau, – teigia neuromokslų magistrantas Le Džou (Le Zhou) iš McGill universiteto Kanadoje. – Suprasdami šią biologinę įvairovę, galime priartėti prie labiau individualizuotų sprendimų, susijusių su miegu, darbo grafikais ir psichikos sveikatos palaikymu.“
„Vyturiai“ ir „pelėdos“ – geriausiai žinomi vadinamieji chronotipai, apibūdinantys, kuriuo paros metu žmogus jaučiasi budriausias, o kuriuo – mieguistas. Vis dėlto mokslininkai jau seniai pabrėžia, kad chronotipų yra gerokai daugiau nei du.
Žmonių 24 valandų biologinis laikrodis ir anksčiau buvo skirstomas į kelis miego modelius, siejamus su skirtingais sveikatos, psichologiniais ir gyvenimo būdo rodikliais. Tačiau šiame tyrime išskirti chronotipai pateikiami kaip nauji.
Mokslininkai išanalizavo 27 030 vidutinio ir vyresnio amžiaus Jungtinės Karalystės tyrimo „UK Biobank“ dalyvių sveikatos duomenis bei jų pačių pateiktą informaciją apie miego įpročius. Remiantis šiais duomenimis, buvo išskirtos dvi anksti besikeliančių žmonių pogrupės ir trys vėlai užmiegančių, arba „pelėdų“, pogrupės.
Pritaikius tą patį analizės modelį daugiau nei 10 000 JAV paauglių imtyje, paaiškėjo labai panašūs pogrupiai.
Žemiau pateikiami penki išskirti pogrupiai:
1 pogrupis – pirmoji „pelėdų“ grupė. Jai būdingas polinkis į rizikingą elgesį ir emocijų reguliavimo sunkumai, tačiau kartu fiksuojamos greitesnės reakcijos ir geresni pažintiniai gebėjimai, palyginti su anksti besikeliančiais žmonėmis.
2 pogrupis – mažiau palankus „pelėdų“ tipas. Jis siejamas su depresija, rūkymu ir didesne širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Šio tipo žmonės paprastai yra mažiau fiziškai aktyvūs, jų smegenų baltosios medžiagos struktūra prastesnė, taip pat dažniau vartojami antidepresantai.
3 pogrupis – „rytiškumo“ modelis, siejamas su geresne bendra sveikata. Šio tipo žmonės dažniausiai nerūko, retai vartoja alkoholį, rečiau įsitraukia į rizikingą elgesį. Nors jie dažniau patiria nerimą, emocijų reguliavimo problemų paprastai turi mažiau.
4 pogrupis – dar viena anksti besikeliančių žmonių grupė, kurioje yra daugiau moterų. Ji siejama su depresijos simptomais ir dažnesniu antidepresantų vartojimu.
5 pogrupis – paskutinė „pelėdų“ grupė, kurioje vyrauja vyrai. Jai būdingas didesnis alkoholio, cigarečių ir kanapių vartojimas, taip pat didesnė širdies bei kraujagyslių ir prostatos ligų rizika.
Tyrėjų teigimu, vis aiškiau matyti, kad mūsų vidinė miego fazavimo sistema yra susijusi su gerokai daugiau kasdienio gyvenimo aspektų, nei manyta anksčiau. Tyrimo rezultatai publikuoti mokslo žurnale Nature Communications.
