Birželio rytai turi vieną puikų privalumą — jie kvepia braškėmis. Vos pasirodžius šioms raudonskruostėms uogoms, turgūs ir parduotuvių lentynos prisipildo jų saldaus aromato. Šis trumpas sezonas ne tik džiugina skonio receptorius, bet ir suteikia galimybę lengviau pasirūpinti savo figūra ir oda.
Jei dar ieškot paprasto, bet veiksmingo būdo pagreitinti svorio metimą — verta pradėti nuo pusryčių. Ne, nereikės jokių drastiškų dietų ar stebuklingų piliulių. Užteks vieno gardaus kokteilio, kuris vos per kelias minutes padės pradėti dieną su energija ir lengvumo jausmu.
Vienas populiarus sodininkas sako: „Jei birželį nepavalgai braškių, prarandi pusę vasaros sveikatos“. Ir jis visiškai teisus. Šios uogos yra ne tik malonumas gomuriui, bet ir tikra vitaminų bei antioksidantų bomba. O kas svarbiausia — jos tiesiog tobulai tinka svorį metančiųjų mitybai.
Braškės ir liekna figūra: kodėl verta rinktis?
Ne be reikalo braškės laikomos vienu geriausių vasaros pasirinkimų. Vos 30 kcal 100 g — todėl net ir didesnė porcija neapkrauna organizmo. Be to, jose gausu skaidulų, kurios pagerina virškinimą ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, taigi, alkio priepuolių tarp valgymų bus gerokai mažiau.
Dar viena itin svarbi nauda — braškės drėkina organizmą iš vidaus. Daugiau nei 90 proc. jų sudaro vanduo. Tai ypač naudinga odai ir greitai pastebėsit, kad ji tampa gaivesnė, skaistesnė, elastingesnė. O kartu natūraliai gerėja ir detoksikacijos procesai.
Galiausiai, braškėse gausu antioksidantų ir vitaminų C, A, E. Jie stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su laisvaisiais radikalais. Tad šis kokteilis — ne tik svorio metimui, bet ir grožiui bei gerai savijautai.
Kaip pasigaminti liekninantį braškių kokteilį?
Norint pasigaminti itin lengvą ir gaivų pusryčių kokteilį, užteks vos kelių ingredientų. Procesas truks vos kelias minutes, o rezultatas — tikras skonis vasaros. Štai ko prireiks:
- 250 g šviežių braškių
- 1 prinokęs bananas
- 200 ml natūralaus jogurto arba kefyro
Braškes nuplaukite ir nuimkite žaliąsias viršūnėles. Sudėkite jas į smulkintuvą kartu su pjaustytu bananu ir užpilkite jogurtu arba kefyru. Viską suplakite iki vientisos, kreminės masės. Geriausia gerti atšaldytą — taip atsigaivinsite dar labiau.
Jei norisi, galite papildyti kokteilį špinatais, linų sėmenimis, chia sėklomis ar net šaukšteliu baltymų miltelių. Tai dar labiau sustiprins maistinę vertę ir padės ilgiau išlikti sotiems.
Vienas puodelis šio gaivaus gėrimo ryte ir kilogramai ims tirpti, o oda kasdien sakys tau „ačiū“. Tad kodėl gi nepasimėgavus tuo jau rytoj?
