Kava – vienas dažniausiai pasaulyje vartojamų gėrimų, siejamas ne tik su žvalumu ir gera nuotaika, bet ir su galimu poveikiu sveikatai. Naujausi tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas gali būti susijęs su lėtesniu organizmo senėjimu, tačiau specialistai kartu primena ir apie ribas, kurių geriau neperžengti.
Reguliarus kelių puodelių kavos vartojimas gali būti naudingas ne tik budrumui ir darbingumui. Naujas tyrimas leidžia manyti, kad žmonės, kasdien išgeriantys 3–4 puodelius kavos, gali turėti jaunesnį biologinį amžių ir, tikėtina, lėčiau senti.
Mokslininkai išanalizavo 436 dalyvių, sergančių sunkiomis psichikos ligomis, duomenis. Nustatyta, kad asmenys, kasdien išgeriantys bent tris puodelius kavos, vidutiniškai turėjo maždaug penkeriais metais mažesnį biologinį amžių nei tie, kurie kavos vengė. Biologinis amžius vertinamas pagal ląstelių būklę, o jo didėjimas siejamas su didesne onkologinių, širdies ir kraujagyslių bei neurodegeneracinių ligų rizika.
Tyrimo autoriai pabrėžia, kad tai stebimasis (observacinis) tyrimas, todėl tiesioginio priežastinio ryšio nustatyti neįmanoma. Vis dėlto rezultatai dera su ankstesniais tyrimais, kuriuose kofeino turinti kava buvo siejama su mažesne diabeto, širdies ligų, kognityvinių sutrikimų ir net insulto rizika.
Ekspertų teigimu, galimas teigiamas poveikis gali būti susijęs su polifenoliais – natūraliais antioksidantais, kurie padeda mažinti uždegiminius procesus ir palaikyti normalią ląstelių veiklą. Tačiau tikslūs kavos poveikio mechanizmai dar nėra iki galo aiškūs, todėl šiai temai reikalingi išsamesni tyrimai.
Mokslininkai taip pat atkreipia dėmesį, kad galima nauda gali išnykti, kai per dieną išgeriama daugiau nei keturi puodeliai kavos. Manoma, jog tai susiję su per dideliu kofeino poveikiu miegui: prasta miego kokybė jau seniai siejama su spartesniu smegenų senėjimu ir didesne demencijos rizika.
JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) primena, kad daugumai suaugusiųjų saugia kofeino paros norma laikoma iki 400 mg – tai maždaug keturi standartiniai puodeliai kavos. Viršijus šią ribą, gali padidėti kraujospūdis, padažnėti širdies plakimas, atsirasti nerimas, pykinimas ar nemiga.
Norint sumažinti nemigos riziką, miego specialistai rekomenduoja laikytis paprastos taisyklės: paskutinį kavos puodelį išgerti gerokai prieš miegą, kad kofeinas spėtų pasišalinti iš organizmo ir netrikdytų nakties poilsio.
