JAV universiteto profesorė sukūrė inovatyvią kortelių kaladę, skirtą padėti vaikams valdyti stresą ir ugdyti emocinį atsparumą šiandieniniame sudėtingame pasaulyje.
Po COVID-19 pandemijos ir tebesitęsiančių globalių bei visuomeninių iššūkių asociuotajai profesorei Jennifer King, vadovaujančiai „Jack, Joseph and Morton Mandel“ socialinių mokslų taikomosios mokyklos Traumų ir sunkumų centrui Case Western Reserve universitete, tapo akivaizdu, kad daugeliui žmonių trūksta bazinių žinių apie streso valdymą. 2022 m. ji sukūrė „Take a Break“ mikropraktikų korteles, kurios padeda atsipalaiduoti, nusiraminti arba atgauti energiją – tiek kūnui, tiek protui.
Dabar pristatyta ir vaikams skirta šių kortelių versija.
Naujoji „Take a Break KIDS“ laida moksliškai pagrįstas streso valdymo technikas paverčia paprastomis 1–3 minučių veiklomis, kurias vaikai gali atlikti bet kur ir bet kada.
Remiantis Amerikos pediatrų akademijos duomenimis, vaikai šiandien patiria precedento neturintį streso ir nerimo lygį. Ši kortelių kaladė siūlo praktiškus sprendimus tėvams, mokytojams ir psichikos sveikatos specialistams, ieškantiems veiksmingų priemonių vaikų emocinei gerovei stiprinti.
„Vaikai nesusiduria su sunkumais todėl, kad su jais kažkas negerai. Jie reaguoja į pasaulį, kuris vis dažniau kelia per didelius reikalavimus jų nervų sistemai. Kai vaikai išmoksta daryti trumpas pertraukas įtampos akimirkomis, jie ilgainiui ugdo įgūdžius, padedančius reguliuoti emocijas, stiprinti atsparumą ir kurti ryšius.“
Jennifer King, asociuotoji profesorė ir Traumų ir sunkumų centro vadovė „Jack, Joseph and Morton Mandel“ socialinių mokslų taikomosios mokyklos Case Western Reserve universitete
„Take a Break KIDS“ žymi reikšmingą žingsnį nuo tradicinių dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) priemonių. Kaladėje yra 40 skirtingų praktikų, suskirstytų į spalvomis pažymėtas kategorijas: judesio, kvėpavimo, savęs lietimo ir porinius pratimus. Toks suskirstymas padeda greitai rasti tinkamiausią techniką konkrečioje situacijoje.
Mažesniems vaikams kiekvienoje kortelėje pateikiami lengvai įsimenami, rimuoti nurodymai – ritmas padeda mokytis ir lengviau reguliuoti emocijas. Ant kortelių esantys QR kodai suteikia prieigą prie išsamesnių skaitmeninių išteklių, todėl vyresni vaikai ir paaugliai gali savarankiškai gilintis į praktikas. Suaugusiesiems parengta papildoma informacija apie šių technikų veikimo principus ir rekomendacijos, kaip jas taikyti kasdienybėje.
Kortelių kaladę įkvėpė atsiliepimai, kuriuos Jennifer King, turinti didelę patirtį dirbant su vaikais, paaugliais, šeimomis ir suaugusiaisiais, gavo iš pedagogų ir psichikos sveikatos specialistų. Jie pirminę, suaugusiesiems skirtą „Take a Break“ versiją jau buvo pradėję taikyti dirbdami su vaikais.
„Iš daugelio mokytojų ir psichikos sveikatos specialistų girdėjau, kad jie naudoja pirminę „Take a Break“ kortelių kaladę dirbdami su mokiniais ir klientais, – pasakoja King. – Vaikams šios praktikos buvo naudingos, tačiau specialistams trūko aiškių argumentų, kaip paaiškinti jų naudą tėvams. Man reikėjo sukurti priemonę, kuri būtų draugiška ir vaikams, ir tėvams.“
„Take a Break KIDS“ sukurta taip, kad „augtų“ kartu su vaikais – nuo ankstyvosios vaikystės iki paauglystės. Kortelių kaladė padeda ugdyti ilgalaikius streso valdymo, emocijų reguliavimo bei ryšio su savimi ir kitais įgūdžius.
