Ilgų, vešlių plaukų augimas pirmiausia priklauso nuo genetikos, tačiau tai nereiškia, kad nieko negalime pakeisti. Tinkama mityba, apgalvota priežiūra ir keli paprasti kasdieniai įpročiai gali pastebimai pagreitinti plaukų augimą, sumažinti slinkimą ir pagerinti bendrą jų išvaizdą. Žemiau – aiškiai ir paprastai apie tai, kas iš tiesų veikia, o kas tėra mitas.
Plaukų augimo tempas didžiąja dalimi užkoduotas genuose, tačiau jį dažnai sulėtina veiksniai, kuriuos galime kontroliuoti: lėtinis stresas, vitaminų ir mineralų trūkumas, sutrikusi hormonų pusiausvyra. Tokie pokyčiai greitai atsispindi išvaizdoje – plaukai plonėja, labiau lūžinėja, ima slinkti.
Žalos darome ir pačios, kai plaukus prižiūrime per agresyviai: dažnai formuojame aukšta temperatūra, naudojame griežtos sudėties šampūnus, per stipriai triname ar tempiame plaukus. Tokiu atveju folikulai dirba mažiau efektyviai, o plaukai auga silpnesni ir atrodo trumpesni vien dėl to, kad daugiau jų nulūžta.
Didžiausią reikšmę plaukų augimui turi galvos odos būklė. Joje yra folikulai, kuriuose ir prasideda plauko formavimasis. Jei galvos oda išsausėjusi, sudirgusi arba apsunkinta riebalų pertekliumi, plaukų svogūnėliai negali pilnai funkcionuoti: nauji plaukai auga lėčiau ir būna silpnesni.
Vidutiniškai plaukai paauga apie 1 cm per mėnesį, nors dalis žmonių pasiekia ir 1,2–1,5 cm. Sparčiausiai jie auga pavasarį ir vasarą, kai oda geriau aprūpinama krauju, o hormonų pusiausvyra dažniau būna stabilesnė. Plaukai auga cikliškai: intensyvaus augimo fazes keičia poilsio ir slinkimo etapai. Todėl net ir tinkamai prižiūrint plaukus rezultatai ne visada matomi iš karto – reikia laiko ir nuoseklumo.
Plaukų augimą skatinanti mityba
Kosmetika gali padėti, tačiau ryškiausi pokyčiai dažniausiai matomi tada, kai plaukų augimas stiprinamas iš vidaus. Organizmui ypač svarbūs baltymai, iš kurių formuojamas keratinas – pagrindinė plauko struktūra. Ne mažiau reikšmingi biotinas, cinkas, silicis, omega-3 riebalų rūgštys ir geležis. Šių medžiagų trūkumas greitai atsiliepia plaukų būklei: jie ima slinkti, praranda žvilgesį, tampa trapūs. Ne veltui vienas dažnų mažakraujystės (anemijos) požymių yra plaukų slinkimas.
Plaukų augimą palaikys visavertė ir įvairi mityba. Į racioną verta dažniau įtraukti kiaušinius, riešutus, žuvį, ankštines kultūras, žalias lapines daržoves. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens: net nedidelis skysčių trūkumas lėtina ląstelių dalijimąsi folikuluose, todėl augimas gali sulėtėti.
Plaukų priežiūra: ką daryti, kad jie augtų greičiau?
Norint, kad plaukai augtų sparčiau, svarbiausia – sveika, deguonimi gerai aprūpinta galvos oda. Reguliariai naudok švelnius galvos odos šveitiklius: jie pašalina susikaupusias negyvas odos ląsteles, riebalų perteklių ir priemonių likučius. Taip atkemšamos folikulų angos, o plaukai gali augti be papildomų kliūčių.
Didelę įtaką turi ir tinkamas šampūno pasirinkimas. Per agresyvūs produktai gali dirginti ir sausinti galvos odą, o tai, paradoksalu, gali sulėtinti plaukų augimą. Vertėtų rinktis švelnesnės sudėties priemones, pritaikytas tavo galvos odos tipui.
Viena seniausių ir vis dar dažnai rekomenduojamų priemonių – ricinų aliejus. Dėl didelės riebalų rūgščių koncentracijos ir natūralių antibakterinių savybių jis gali stiprinti svogūnėlius, padėti tankinti plaukus ir skatinti jų augimą. Ricinų aliejų geriausia tepti nedideliais kiekiais ant galvos odos, dažnai maišant su lengvesniu aliejumi, kad būtų lengviau tolygiai paskirstyti. Rezultatai paprastai pastebimi tik po kelių savaičių ar mėnesių, todėl svarbiausia – reguliarumas.
Viena paprasčiausių ir efektyviausių priemonių – galvos odos masažas. Jis gerina kraujotaką, aprūpina svogūnėlius deguonimi ir skatina juos aktyviau dirbti. Masažą verta atlikti kasdien bent kelias minutes – pirštų galiukais arba minkštu silikoniniu masažuokliu. Procedūrą galima derinti su aliejavimu: taip veikliosios medžiagos lengviau pasiskirsto ir gali veikti intensyviau. Reguliariai masažuojant neretai pastebimas vadinamųjų „baby hair“ – trumpų naujų plaukelių – suaktyvėjęs augimas ties plaukų linija ir viršugalviu.
Svarbu prisiminti: vien plaukų galiukų kirpimas augimo nepaspartina. Tai pagerina šukuosenos vaizdą ir padeda sumažinti lūžinėjimą, tačiau pats augimas vyksta folikuluose, o ne plauko galuose.
Veiksmingos namų priemonės ir mitai
Vienas labiausiai paplitusių mitų – įsitikinimas, kad dažnas galiukų kirpimas skatina plaukų augimą. Kirpimas augimo tempo nekeičia, nes plaukas auga iš šaknies. Vis dėlto reguliarus galiukų trumpinimas yra naudingas: jis sumažina skilinėjimo ir lūžinėjimo riziką, todėl plaukai atrodo pilnesni, tvarkingesni ir vizualiai ilgesni, nes mažiau jų nulūžta. Ilgų plaukų savininkėms galiukus verta pakirpti kas 2–3 mėnesius, ypač jei dažnai naudojami karšti formavimo prietaisai.
Kitas klaidingas įsitikinimas – kad plovimas ar skalavimas labai šaltu vandeniu „uždaro“ plauko žvynelius ir taip esą pagerina būklę. Iš tiesų folikulai prastai reaguoja į bet kokią ekstremalią temperatūrą. Labai šaltas arba labai karštas vanduo skatina kraujagyslių susitraukimą, todėl folikulai gali labiau „susitelkti“ į riebalų gamybą, o ne į naujų plauko ląstelių formavimą. Optimaliausia plovimo temperatūra – apie 36 °C.
Iš naminių metodų dažniausiai pasiteisina tos priemonės, kurios skatina kraujotaką ir maitina plaukų svogūnėlius. Tam tinka žolelių pagrindu pagaminti losjonai ir įtrynimai: rozmarinų bei ožragės (dar vadinamos kozliuke arba graikišku šienu) ekstraktai gali stiprinti plaukus ir mažinti slinkimą. Geri rezultatai neretai pasiekiami ir reguliariai naudojant ricinų aliejų, o taip pat juodgrūdžių (juodųjų kmynų) aliejų, ypač kai plaukai nusilpę ir reti.
Kuriant kasdienę priežiūros rutiną, verta laikytis ir paprastų taisyklių: plaukus šukuok atsargiai, pradėdama nuo galiukų ir tik tada kilk aukštyn; venk stipriai veržiančių gumelių ir segtukų; nešiok ne per įtemptas šukuosenas; rečiau naudok itin karštą džiovintuvo ar tiesintuvo režimą. Priešingu atveju net ir ideali mityba nekompensuos mechaninio plaukų alinimo – jie tiesiog nuolat lūžinės.
Derindama subalansuotą mitybą, švelnią, bet nuoseklią priežiūrą ir veiksmingas namų priemones, gali pasiekti, kad plaukai augtų greičiau, taptų tankesni ir atsparesni pažeidimams, o šukuosena įgautų daugiau apimties ir gyvybingumo.
