Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos laikomos viena pagrindinių mirtingumo priežasčių pasaulyje. Širdies sveikatą lemia daugybė veiksnių – nuo genetikos ir amžiaus iki kasdienių įpročių. Būtent įpročiai, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo nekalti, ilgainiui gali silpninti širdies ir kraujagyslių sistemą bei sukelti pavojingas pasekmes.
Širdies problemos. Iliustracinė nuotrauka
Vienas žalingiausių įpročių širdžiai – rūkymas. Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia kraujagysles, mažina deguonies kiekį kraujyje ir didina arterinį kraujospūdį, todėl širdžiai tenka didesnis krūvis. Pavojingas ir pasyvus rūkymas – jis organizmui gali kenkti ne mažiau nei aktyvus.
Ne mažiau svarbus veiksnys – netinkama mityba. Racionas, kuriame gausu sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio, skatina aterosklerozės vystymąsi. Per didelis druskos vartojimas didina hipertenzijos riziką, o tai yra tiesiogiai susiję su širdies ligomis. Širdies ir kraujagyslių sistemai kenkia ir nepakankamas daržovių, vaisių bei skaidulų turinčių produktų kiekis.
Sėdimas gyvenimo būdas taip pat didina rizikas. Fizinis aktyvumas padeda palaikyti normalų kūno svorį, reguliuoti cholesterolio lygį ir kraujospūdį. Reguliaraus judėjimo stoka gali lemti nutukimą, mažinti širdies ištvermę ir bloginti kraujagyslių būklę. Žmonėms, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami, širdies ligų tikimybė yra gerokai didesnė.
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas – dar vienas svarbus rizikos veiksnys. Dideli alkoholio kiekiai didina arterinį kraujospūdį, gali skatinti aritmijų atsiradimą ir pažeisti širdies raumenį. Nuolatinis piktnaudžiavimas didina insulto ir širdies nepakankamumo riziką.
Širdžiai kenkia ir lėtinis stresas bei miego trūkumas. Nuolatinė įtampa skatina hormonų, didinančių kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, gamybą. Tuo metu nepakankamas miegas trukdo organizmui atsigauti, todėl ilgainiui neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
Galiausiai, didelę grėsmę kelia ir lėtinių ligų kontrolės nepaisymas. Sergantieji diabetu, hipertenzija ar turintys padidėjusį cholesterolio kiekį turėtų reguliariai stebėti sveikatą. Nesigydant ir nesiimant profilaktikos, širdies komplikacijų rizika reikšmingai išauga.
Primename, kad portalas „Komentarai“ anksčiau rašė apie įpročius, kurie padeda saugoti širdies sveikatą.
