Vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip natūraliai stiprinti širdį ir kraujagysles, tačiau neretai tam išleidžia nemažas sumas maisto papildams ir vadinamiesiems „supermaistams“.
Tuo tarpu vienas veiksmingiausių produktų, palankiai veikiančių širdies ir kraujagyslių sistemą, kainuoja nedaug, yra lengvai randamas beveik kiekvienoje parduotuvėje ir nereikalauja sudėtingo paruošimo. Tai linų sėmenys, kurių nauda širdžiai ir kraujagyslėms pagrįsta daugybe mokslinių tyrimų.
Linų sėmenų nauda širdžiai
Linų sėmenyse yra išskirtinis natūralių riebalų derinys, galintis tiesiogiai prisidėti prie geresnės kraujagyslių būklės ir kokybiškesnės kraujotakos. Dėl didelio alfa-linoleno rūgšties kiekio (tai omega-3 riebalų rūgštis) šis produktas gali padėti mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, mažinti aterosklerozinių plokštelių formavimosi riziką ir gerinti kraujagyslių sienelių elastingumą.
Ne mažiau svarbios ir priešuždegiminės linų sėmenų savybės. Lėtinis uždegimas laikomas viena reikšmingų širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių suaugusiame amžiuje, todėl reguliarus linų sėmenų vartojimas gali prisidėti prie bendros širdies ir kraujagyslių sistemos būklės gerinimo.
Linų sėmenys taip pat yra gausus tirpiųjų skaidulų šaltinis. Jos padeda organizmui pašalinti dalį perteklinių riebalų ir nepageidaujamų medžiagų, todėl kraujas gali cirkuliuoti lengviau, o širdžiai tenkantis krūvis sumažėja. Net ir vienas šaukštas linų sėmenų per dieną, vartojamas reguliariai, gali padėti gerinti kraujagyslių būklę, prisidėti prie kraujospūdžio normalizavimo ir mažinti aterosklerozės riziką.
Be to, linų sėmenys gali padėti stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tai ypač svarbu siekiant sumažinti kraujagyslių pažeidimų tikimybę ir palaikyti sveiką širdies bei kraujotakos sistemą.
Prieinamas „supermaistas“ kasdieniam racionui
Viena didžiausių linų sėmenų stiprybių – puikus kainos ir naudos santykis. Tai vienas pigiausių, tačiau itin vertingų produktų, kurį nesunku įtraukti į kasdienę mitybą.
Linų sėmenis paprasta berti į košes, salotas, jogurtą, glotnučius ar kitus patiekalus. Iš jų galima ruošti ir gėrimus, pavyzdžiui, sumaišyti su vandeniu ar augaliniu pienu. Taip papildomai palaikoma ir virškinimo sistemos veikla. Skirtingai nei daugelis brangių maisto papildų, linų sėmenys yra natūralus, minimaliai apdorotas produktas, kurio poveikis kai kuriais aspektais gali prilygti ne vienam vitaminų ar kitų medžiagų kompleksui.
Reguliarus šio paprasto, nebrangaus produkto vartojimas – lengvas ir prieinamas būdas kasdien rūpintis širdies ir kraujagyslių sveikata.
