Populiariausia uoga pasaulyje – braškė. Vasara – laikas, kai gali mėgautis šviežiomis braškėmis. Žinoma, skaniausia jas valgyti, skinant nuo krūmelio ir dedant tiesiai į burną. Tačiau yra keletas nuostabių patiekalų būtent su šia uoga receptų. Juk taip smagu pasirodyti išradingam.
1. Braškiu ir arugulos salotos – itin nekoloringos, tačiau sočios ir praturtintos proteinais bei antioksidantais.
Jums reikės: acto, medaus, alyvų aliejaus, druskos, pipirų, braškių, raudonojo svogūno, kumpio, arugulos, fetos arba ožkos sūrio.
Kalorijos: 155.
2. Tropinių vaisių kokteilis (netrintas) – labai greiti, kaulus ir imuninę sisitemą stiprinantys pusryčiai.
Jums reikės: lieso jogurto, medaus, vanilės ekstrakto, braškių, papajos ir ananaso gabaliukų, dribsnių.
Kalorijos: 121.
3. Salotos su aguonomis – skani dozė vitaminų širdies veiklai.
Jums reikės: apelsinų-mango jogurto, aguonų, salotos lapo, braškių, ananaso gabaliukų, vynuogių, medaus.
Kalorijos: 106.
4. Mango, imbiero ir braškių kokteilis – A, B ir C vitaminų šaltinis, stiprinantis raumenis ir reguliuojantis skrandžio rūgščių pusiausvyrą.
Jums reikės: mango, braškių, trinto ledo, lieso jogurto, cukruoto imbiero, medaus, mėtos.
Kalorijos: 133.
5. Vaisių ir daržovių salotos – suteikia visos dienos organizmui reikalingų medžiagų normą.
Jums reikės: šparagų, morkų, vynuogių, žalumynų, braškių, alyvuogių aliejaus, ožkos arba fetos sūrio, moliūgų sėklų.
Kalorijos: 227.
6. Braškės su grietinėle ir vynu – desertas romantiškoms sieloms.
Jums reikės: raudonojo vyno, citrinų sulčių, medaus, vanilės ekstrakto, braškių, plaktos grietinėlės.
Kalorijos: 140.
7. Sangrija su braškėmis – gaivus gėrimas vasaros vakarėliams.
Jums reikės: braškių, persikų, apelsinų, žaliųjų citrinų, raudonojo vyno, vyšnių likerio, sodos.
Kalorijos: 170.
