Atėjus pavasariui, ilgėjant dienoms ir stiprėjant saulės spinduliams, daugelis jaučiame energijos antplūdį, pagerėjusią nuotaiką ir didesnį aktyvumą. Tačiau šie pokyčiai nėra tik emociniai – jie glaudžiai susiję su mūsų hormonine sistema. Sužinokite, kaip kinta mūsų hormonų lygis pavasarį ir kaip tai veikia mūsų savijautą bei kasdienybę.
Pavasarį suaktyvėja hormonų veikla
Izraelio mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad žmogaus hormonų lygis svyruoja priklausomai nuo metų laiko. Tyrėjai išanalizavo milijonus kraujo tyrimų rezultatų ir pastebėjo, kad kai kurių hormonų pikas pasiekiamas būtent žiemą arba pavasarį.
Pavasarį padidėja šių hormonų aktyvumas:
- Lytiniai hormonai – testosteronas, estradiolis ir progesteronas
- Augimo hormonas
- Skydliaukės hormonai
- Kortizolis – vadinamasis streso hormonas
Pasak gydytojos J. Beljakovos, lytinių hormonų suaktyvėjimas prisideda prie geresnės nuotaikos, didesnio lytinio potraukio ir moterų menstruacinio ciklo reguliacijos. Augimo hormonas, kuris išsiskiria daugiausia miego metu, taip pat tampa aktyvesnis – jei miegas gerėja, gerėja ir bendras organizmo atsistatymas.
Kortizolio ir skydliaukės hormonų pokyčiai
Kortizolio – vieno pagrindinių streso hormonų – gamyba žiemą dažnai išsibalansuoja dėl saulės trūkumo ir lėtinio nuovargio. Tačiau pavasarį, kai dienos ilgesnės ir atsiranda daugiau šviesos, kortizolio lygis dažniau sinchronizuojasi su mūsų paros ritmu – rytais pasiekia piką, o vakarais mažėja. Tai padeda geriau susidoroti su stresu ir pagerina emocinę būklę.
Skydliaukės hormonai taip pat šiek tiek suaktyvėja, nes didėjant fiziniam aktyvumui ir medžiagų apykaitai, organizmui prireikia daugiau energijos.
Melatoninas – tamsos hormonas, kuris pavasarį slopsta
Melatoninas – hormonas, atsakingas už mūsų miego ir būdravimo ritmą, gaminamas smegenyse tamsiuoju paros metu. Žiemą, kai dienos trumpos, melatonino gamyba intensyvi, o tai gali lemti nuotaikos pablogėjimą ir mieguistumą.
Pavasarį, ilgėjant dienos šviesai, melatonino gamyba mažėja. Kaip aiškina gydytoja Beljakova, tai ne tik pagerina miego kokybę, bet ir suaktyvina kitus hormonus, įskaitant serotoniną – „laimės hormoną“, kuris stiprina gerą nuotaiką ir psichinę sveikatą.
Kodėl pavasarį jaučiamės geriau?
Visa tai – hormoninių pokyčių rezultatas. Pailgėjus šviesiam paros laikui ir padidėjus fiziniam aktyvumui, organizmas prisitaiko prie naujo sezono: pagerėja miegas, nuotaika, padidėja energija. Hormoniniai pokyčiai veikia ne tikfiziologinį, bet ir emocinį mūsų gyvenimo aspektą.
Ką reikėtų žinoti?
- Miegas: pavasarį verta atkreipti dėmesį į miego režimą – geras miegas sustiprina augimo hormono veiklą.
- Aktyvumas: daugiau judėjimo – stipresnė medžiagų apykaita ir geresnė nuotaika.
- Šviesa: praleiskite daugiau laiko lauke – natūrali šviesa padeda reguliuoti melatonino gamybą.
Pavasaris ne tik žadina gamtą, bet ir pažadina mūsų organizmą. Hormoniniai pokyčiai, veikiami dienos šviesos ir cirkadinių ritmų, teigiamai veikia mūsų nuotaiką, energiją ir bendrą savijautą. Tad pasinaudokite šiuo metų laiku – judėkite, ilsėkitės ir mėgaukitės šviesa.
Šaltinis: https://life.pravda.com.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
