Mitybos specialistai įspėja, kad kai kurie maisto produktai, kuriuos daugelis žmonių vartoja kasdien, gali kelti pavojų sveikatai. Net jei jie atrodo nekalti, ilgalaikis jų vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Kokie yra pavojingiausi produktai?
Pavojingiausi produktai: apdorota mėsa
Dešrelės, kumpiai, rūkyta mėsa ir kiti perdirbti mėsos produktai yra pilni konservantų, druskos ir kitų cheminių medžiagų, kurios siejamos su padidėjusia vėžio ir širdies ligų rizika.
Greitas maistas
Hamburgeriai, bulvytės, picos ir kiti greito maisto produktai yra turtingi transriebalais, druska ir cukrumi. Jų dažnas vartojimas gali sukelti nutukimą, aukštą kraujospūdį ir diabetą.
Pavojingiausi produktai: cukrumi prisotinti gėrimai
Gazuoti ir energiniai gėrimai yra tikras cukraus užtaisas. Jie ne tik skatina svorio augimą, bet ir didina 2 tipo diabeto, dantų problemų bei širdies ligų riziką.
Balti miltai ir rafinuoti angliavandeniai
Baltos duonos, makaronų ir kepinių vartojimas gali sukelti gliukozės kiekio kraujyje šuolius, skatinti insulino atsparumą bei prisidėti prie svorio problemų.
Pavojingiausi produktai: margarinas ir perdirbti aliejai
Daugelis žmonių vis dar vartoja margariną ir pigų augalinį aliejų, kuriame gausu transriebalų. Jie didina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir sukelia širdies bei kraujagyslių ligas.
Dar vienas pavojingas produktas – dirbtiniai saldikliai
Nors daugelis žmonių mano, kad cukraus pakaitalai yra sveikesnė alternatyva, kai kurie dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas ar sacharinas, gali turėti neigiamą poveikį organizmui.
Tyrimai rodo, kad jie gali sutrikdyti žarnyno mikroflorą, skatinti insulino išsiskyrimą ir net padidinti potraukį saldumynams, kas ilgainiui gali prisidėti prie svorio augimo ir medžiagų apykaitos sutrikimų.
Dėl šios priežasties geriau rinktis natūralius saldiklius, pavyzdžiui, steviją ar medų, tačiau ir jų vartojimą reikėtų riboti.Kaip apsaugoti savo sveikatą?
Norint sumažinti šių produktų daromą žalą, verta rinktis natūralesnį ir sveikesnį maistą. Pirmenybę teikite šviežioms daržovėms, vaisiams, liesai mėsai, riešutams ir sveikiems riebalams, tokiems kaip alyvuogių aliejus.
Taip pat verta riboti perdirbtų produktų kiekį ir rinktis sveikus gėrimus, pavyzdžiui, vandenį ar žolelių arbatas.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltini: https://www.rbc.ua/