Pilvo pūtimas neretai praeina be vaistų – pakanka pakoreguoti mitybą. Teigiama, kad į kasdienį racioną įtraukus jogurtą ir kefyrą galima padėti virškinimui, nes šiuose produktuose gausu probiotikų, palaikančių žarnyno mikrofloros pusiausvyrą.
Jogurtas. Nuotrauka iš viešų šaltinių
Taip pat išskiriami pieno produktai, priskiriami A2 kategorijai – juose yra tik viena beta kazeino baltymo forma. Skirtumas tarp A1 kazeino ir produktų, kuriuose vyrauja A2 kazeinas, siejamas su pieninių karvių genetinėmis ypatybėmis, o tai, kaip teigiama, kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti pilvo pūtimo simptomus.
Nurodoma, kad A1 kazeinas gali lėtinti žarnyno motoriką ir didinti uždegimo tikimybę. Dėl to jis dažnai būna sunkiau virškinamas ir kai kuriems žmonėms gali sustiprinti pilvo pūtimą.
Žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromą ar kitų žarnyno sutrikimų, neretai geriau toleruoja ožkų arba avių pieną nei karvių.
Teigiama, kad iš ožkų pieno pagamintuose produktuose riebalų lašeliai yra smulkesni, taip pat gali būti mažiau laktozės ir daugiau lengvai pasisavinamų vidutinės grandinės trigliceridų, todėl toks maistas kai kuriems žmonėms virškinamas lengviau.
Jogurtas ir kefyras – du pagrindiniai laktofermentuoti pieno produktai, natūraliai turintys daug probiotikų, arba naudingųjų bakterijų, kurios padeda virškinti maistą.
Šiuose produktuose esantys probiotikai gali prisidėti prie žarnyno bakterijų pusiausvyros, sumažinti dirginimą ir palengvinti pilvo pūtimo pojūtį.
Dar vienas dažnai nuvertinamas pūtimo kaltininkas – vidurių užkietėjimas. Jogurtas ir kefyras, palaikydami reguliarų tuštinimąsi ir greitesnį maisto slinkimą žarnynu, taip pat gali netiesiogiai padėti sumažinti nemalonius simptomus.
Įvardijama, kad pilvo pūtimą gali skatinti ir kai kurie saldikliai, ypač turintys daugiau fruktozės, pavyzdžiui, medus, agavų nektaras ar kukurūzų sirupas, ypač žmonėms, turintiems fruktozės netoleravimą.
Manoma, kad tai iš dalies susiję su neigiamu pridėtinio cukraus poveikiu sveikosioms žarnyno bakterijoms. Todėl rekomenduojama rinktis paprastus, nesaldintus variantus, kad būtų išvengta pridėtinio cukraus, galinčio didinti pilvo pūtimą.
