Ar kada nors susimąstėte, kodėl TikTok platformoje rankdarbių vaizdo įrašai sulaukia tiek daug dėmesio? Pasirodo, tam yra rimta priežastis. Naujausi moksliniai tyrimai, publikuoti prestižiniame žurnale Frontiers of Public Health, atskleidė, kaip susiję rankdarbiai ir psichikos sveikata.
Rankdarbiai ir psichikos sveikata: tyrimas
Jungtinės Karalystės mokslininkai atliko išsamų tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 7000 suaugusiųjų. Tyrimo rezultatai nustebino net ir skeptikus – paaiškėjo, kad kūrybinė veikla ir rankdarbiai gali reikšmingai pagerinti psichikos sveikatą.
Nors ir anksčiau buvo žinoma, kad kūrybinės veiklos teigiamai veikia psichikos sveikatą, šis tyrimas išsiskiria keliais aspektais:
- Daug didesnis dalyvių skaičius
- Orientacija į bendrą populiaciją, ne tik į žmones su diagnozuotais psichikos sveikatos sutrikimais
- Platesnis tiriamų kūrybinių veiklų spektras
Tyrime buvo nagrinėjamos įvairios kūrybinės veiklos:
- Dailė (tapyba, piešimas, grafika)
- Fotografija ir filmų kūrimas
- Skaitmeninis menas
- Tekstilės rankdarbiai (siuvinėjimas, nėrimas)
- Medžio darbai
- Kaligrafija
- Keramika
- Papuošalų gamyba
Tyrimas atskleidė, kad žmonės, užsiimantys rankdarbiais:
- Jaučia didesnį pasitenkinimą gyvenimu
- Yra laimingesni
- Labiau vertina savo gyvenimą
- Patiria didesnį savirealizacijos jausmą
Kodėl rankdarbiai teigiamai veikia psichikos sveikatą?
Mokslininkai paaiškina, kad kūrybinis procesas:
- Leidžia visiškai pasinerti į veiklą
- Didina savivertę
- Suteikia galimybę saviraiškai
- Gerina bendrą gyvenimo kokybę
Tyrėjai taip pat atkreipė dėmesį, kad:
- Nebuvo rasta tiesioginio ryšio tarp rankdarbių ir nerimo ar vienatvės mažėjimo
- Tai gali būti susiję su individualia rankdarbių prigimtimi
- Rekomenduojama įtraukti draugus į kūrybinę veiklą, kad ji taptų socialesnė
Kaip pradėti užsiimti rankdarbiais?
Gera žinia – nereikia būti profesionaliu menininku, kad pajustumėte teigiamą rankdarbių poveikį. Štai keletas patarimų pradedantiesiems:
Ieškokite įkvėpimo socialiniuose tinkluose:
- Peržiūrėkite mokomuosius vaizdo įrašus
- Sekite rankdarbių kūrėjus
- Dalyvaukite internetiniuose iššūkiuose
Išbandykite rankdarbių rinkinius:
- Juose rasite visas reikalingas priemones
- Pateikiamos aiškios instrukcijos
- Puikiai tinka pradedantiesiems
Prisijunkite prie praktinių užsiėmimų:
- Keramikos studijos
- Audinių parduotuvės
- Bibliotekos renginiai
- Bendruomenių centrai
Naujausi tyrimai patvirtina tai, ką daugelis intuityviai jautė – rankdarbiai yra ne tik malonus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir reali investicija į psichikos sveikatą. Nesvarbu, ar jūs pradedantysis, ar patyręs kūrėjas – svarbiausia mėgautis kūrybiniu procesu ir leisti sau atrasti naujų pomėgių.
Šaltinis: https://www.realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.