Rytas daugeliui prasideda puodeliu kavos ar stikline sulčių, tačiau ne visi įpročiai, nors ir įprasti, yra saugūs jūsų virškinimo sistemai. Kai kurios iš pažiūros nekaltos rytinės praktikos gali sudirginti gleivinę, išbalansuoti rūgštingumą ir sukelti nemalonius simptomus visai likusiai dienai.
Nors daugelis gėrimų atrodo tinkami pradėti rytą, specialistai įspėja, kad geriant juos tuščiu skrandžiu, jie gali paskatinti rėmenį, refliuksą, staigius cukraus šuolius ir net pykinimą. Todėl verta žinoti, kokius gėrimus geriausia gerti tik po pusryčių, kad apsaugotumėte savo virškinimo sistemą ir jaustumėtės stabiliau.
Ši informacija ypač aktuali tiems, kurie rytais jaučia diskomfortą, sunkumą ar deginimą skrandyje. Nedideli įpročių pokyčiai gali kardinaliai pagerinti savijautą ir padėti išvengti ilgalaikių problemų.
Juoda kava
Kava rytais atrodo būtinas ritualas, tačiau tuščiu skrandžiu ji gali tapti rimtu iššūkiu jūsų virškinimui. Joje esančios chlorgeninės rūgštys didina skrandžio rūgštingumą, o tai gali paskatinti rėmenį, nerimą, drebulį, širdies plakimo padažnėjimą ar net gleivinės dirginimą.
Kai kuriems žmonėms kava suveikia kaip lengvas laisvinamasis, tačiau kitiems gali sukelti priešingą reakciją. Specialistai rekomenduoja kavą gerti tik po nedidelio užkandžio arba į ją įpilti šiek tiek pieno, kad sumažėtų rūgštingumas.
Arbata
Arbata taip pat gali dirginti skrandį, nes joje esantis kofeinas skatina papildomą rūgšties gamybą. Jei išgersite ją tuščiu skrandžiu, gali pasireikšti pykinimas, spazmai, rūgšties pakilimas į stemplę.
Atsargiai reikėtų vertinti ir gėrimo temperatūrą. Per karšta arbata gali dar labiau dirginti gleivinę. Prieš geriant verta pakepti nedidelį baltymų ar riebalų turintį užkandį, pavyzdžiui, jogurtą ar kiaušinį.
Gazuoti gėrimai
Net ir paprastas gazuotas vanduo rytais gali būti žalingas, jau nekalbant apie saldžius gazuotus gėrimus. Anglies dioksidas skrandyje plečiasi, o kai nėra maisto, kuris jį surištų, dujos kyla aukštyn kartu su rūgštimi, sukeldamos rėmenį ar refliuksą.
Gazuoti gėrimai turėtų būti vartojami tik po valgio, kad išvengtumėte nemalonių pojūčių.
Citrusiniai vaisių sultys
Nors apelsinų ar citrinų sultys atrodo sveikas pasirinkimas, jų rūgštingumas gali stipriai sudirginti tuščią skrandį, ypač jei turite jautrią virškinimo sistemą arba opų.
Be to, didelis cukraus kiekis gali lemti staigų gliukozės šuolį ir vėliau – stiprų alkio pojūtį. Citrusinės sultys gėrimui ryte tinka tik su maistu, o ne vietoje pusryčių.
Energetiniai gėrimai
Energetiniai gėrimai turi daug kofeino ir cukraus, todėl ryte, kai skrandis tuščias, jie gali sukelti pykinimą, drebulį, širdies ritmo padidėjimą ir cukraus lygio svyravimus.
Juose esantys priedai, tokie kaip guarana, taurinas ar niacinas, be maisto dar labiau dirgina skrandį. Jei jų vartojate, būtinai derinkite su baltymais ar riešutais, kad sumažintumėte poveikį skrandžiui.
Alkoholis
Alkoholis tuščiu skrandžiu absorbuojamas ypač greitai, todėl akimirksniu pakelia alkoholio lygį kraujyje. Tai gali sukelti staigų apsvaigimą, gleivinės dirginimą, skausmą ar deginimą skrandyje.
Be maisto skrandžio rūgštingumas didėja dar labiau. Alkoholį visada reikėtų vartoti tik kartu su sotesniu maistu.
