Žiemos metu, ypač spaudžiant stipriam šalčiui, padidėja tiek bendrojo kūno atšalimo, tiek nušalimų rizika. Medikai pabrėžia, kad pavojus gali kilti net ir esant nedideliam šalčiui, jei žmogus sušlampa, suprakaituoja arba ilgai būna lauke pučiant žvarbiam vėjui. Todėl svarbu žinoti, kaip apsisaugoti ir kaip atpažinti pirmuosius pavojingo atšalimo požymius.
Atšalus orams, ypač esant dideliems šalčiams, rizika patirti bendrą kūno atšalimą arba nušalimus staigiai išauga. Net ir tuomet, kai temperatūra nėra itin žema (pavyzdžiui, nukrenta žemiau –4 °C), organizmas gali atšalti, jei drabužiai ar avalynė sudrėksta, žmogus gausiai prakaituoja arba ilgai būna lauke esant šaltam vėjui.
Kai kūno temperatūra nukrenta žemiau 35 °C, ima lėtėti širdies, smegenų ir plaučių veikla. Laiku nesuteikus pagalbos, ši būklė gali tapti mirtinai pavojinga.
Bendrojo atšalimo riziką didina didelė oro drėgmė, šaltas vėjas, šlapi arba per ankšti drabužiai ir avalynė. Taip pat pavojinga ilgai išbūti nejudant: sulėtėja kraujotaka, todėl šiluma prarandama greičiau.
Norint išvengti atšalimo, rekomenduojama išlikti fiziškai aktyviems, tačiau svarbu neperkaisti ir neleisti kūnui gausiai prakaituoti. Pravartu gerti šiltus gėrimus, pavyzdžiui, vandenį ar arbatą, kad būtų išvengta skysčių netekimo, taip pat laikytis visavertės, pakankamai kaloringos mitybos.
Žiemą vertėtų vengti alkoholio, nes jis sukuria klaidingą šilumos pojūtį ir skatina dar greitesnį kūno šilumos praradimą.
Bendrojo kūno atšalimo požymiai
Pirmieji bendrojo atšalimo požymiai dažniausiai yra drebulys, išblyškusi ir šalta oda, sulėtėjęs kvėpavimas, neaiški kalba, silpnas pulsas bei sutrikusi judesių koordinacija. Vėliau gali atsirasti mieguistumas, sąmonės susipainiojimas arba net sąmonės netekimas.
Pastebėjus šiuos simptomus, būtina kuo skubiau nukentėjusįjį perkelti į šiltą patalpą, apsaugoti nuo vėjo, pakloti po juo sausą antklodę ar kitą šiltą pagrindą ir nuvilkti šlapius drabužius.
Prognozuojant stiprius šalčius, ypač kai naktimis temperatūra vietomis gali nukristi iki –30 °C, svarbu imtis visų atsargumo priemonių: riboti buvimą lauke ir atidžiai stebėti savo bei artimųjų savijautą.
