Senovės graikų ir romėnų gydytojai daug dėmesio skyrė ilgaamžiškumo bei sveikos senatvės klausimams. Nors tuo metu medicina dar tik formavosi, daugelis jų patarimų stebina paprastumu ir aktualumu net šiandien. Buvo tikima, kad sveikata priklauso ne vien nuo gydymo, bet ir nuo kasdienių žmogaus įpročių.
Vienu svarbiausių principų laikytas saikas. Garsus graikų gydytojas Hipokratas teigė, kad per didelis maisto kiekis, nuolatinis persivalgymas ir gausūs valgiai silpnina organizmą. Jo manymu, žmogus turėtų valgyti tiek, kad jaustų sotumą, bet ne apsunkimą.
Senovės gydytojai pabrėžė ir fizinio judėjimo reikšmę. Graikai tikėjo, kad kasdienis aktyvumas padeda išlaikyti kūno jėgą bei lankstumą. Net vyresniame amžiuje rekomenduota vaikščioti, mankštintis ar užsiimti lengvais fiziniais darbais.
Didelė svarba teikta mitybai. Romėnų gydytojas Galenas rašė, kad maistas turėtų būti paprastas ir natūralus. Jis ragino rinktis daugiau daržovių, vaisių, grūdų, o pernelyg riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų vengti.
Svarbiu sveikatos pagrindu laikytas geras virškinimas. Senovės gydytojai manė, kad daugelis ligų prasideda tuomet, kai sutrinka virškinimo sistema. Todėl patarta valgyti lėtai, gerai sukramtyti maistą ir nepersivalgyti prieš miegą.
Ne mažiau reikšmingas buvo poilsis. Senovės graikai pabrėžė, kad organizmui būtinas reguliarus miegas, o tiek miego stoka, tiek jo perteklius laikyti žalingais. Dėl to rekomenduota laikytis pastovaus dienos ritmo.
Senovės medicinos tekstuose dažnai minėtas ir psichologinės pusiausvyros vaidmuo. Buvo tikima, kad nuolatinis stresas, pyktis ar pavydas silpnina organizmą, todėl žmogui patarta siekti ramybės ir vidinės darnos.
Graikų filosofai ir gydytojai ragino rūpintis ne tik kūnu, bet ir protu. Jie tikėjo, kad mokymasis, skaitymas bei prasmingi pokalbiai su kitais žmonėmis padeda išlaikyti proto aštrumą net senatvėje.
Dar vienas svarbus patarimas – saikingas gyvenimo tempas. Senovės autoriai pabrėždavo, kad nuolatinis skubėjimas, pervargimas ir darbo perteklius ilgainiui silpnina sveikatą.
Taip pat rekomenduota kuo dažniau būti gryname ore. Graikai ir romėnai manė, kad švarus oras ir saulės šviesa stiprina kūną bei gerina nuotaiką.
Nors nuo senovės laikų praėjo daugiau nei du tūkstančiai metų, daugelis šių patarimų išlieka aktualūs ir šiandien. Saikinga mityba, fizinis aktyvumas, ramus gyvenimo ritmas ir emocinė pusiausvyra vis dar laikomi vienais svarbiausių ilgo bei sveiko gyvenimo pagrindų.
