Kai kalbama apie sveiką gyvenimą, dažnai minimos taisyklės – daugiau judėti, gerai miegoti, mažinti stresą. Tačiau vis dar yra vienas įprotis, kuris nuosekliai griauna organizmą, o daugelis jį pateisina arba ignoruoja.
Cigarečių rūkymas. Nors šis veiksmas dažnai pradedamas paauglystėje kaip būdas atsipalaiduoti ar pritapti, jo pasekmės gali tapti skaudžiausiu gyvenimo sprendimu.
Kasdienis rūkymas nėra tik blogas kvapas ar gelsvi dantys – tai ilgalaikė, nuolatinė ataka visam kūnui. Organizmas kovoja su šimtais nuodingų medžiagų, kurios pasiekia plaučius, širdį, kraują, net smegenis.
Daugelis nežino, kad net viena cigaretė per dieną, rūkoma reguliariai, gali padaryti daugiau žalos nei atrodo. Ir nors atrodo, kad problemos ateina tik senatvėje, jos dažnai pasirodo greičiau nei tikimasi.
Moksliniai tyrimai rodo, kad šis įprotis gali atimti net dešimt gyvenimo metų. Tai ne teorija – tai išvados, paremtos tūkstančių žmonių gyvenimo stebėjimu. Ir svarbiausia – kiekvienas turi galimybę sustabdyti šį procesą.
Sprendimas mesti rūkyti nėra tik žingsnis į sveiką gyvenimą – tai pažadas sau, kad nenorite paaukoti savo laiko dėl vieno įpročio, kuris iš tiesų neduoda nieko gero.
Kokį poveikį daro viena cigaretė?
Tabako dūmuose slypi tūkstančiai cheminių junginių, daugelis jų, žinoma, toksiški. Net ir pasyvūs rūkoriai, kvėpuojantys tais pačiais dūmais, rizikuoja. Tačiau aktyvus rūkymas – tai tiesioginis smūgis kvėpavimo sistemai.
Plaučiai praranda elastingumą, kvėpavimas tampa seklus, padidėja lėtinio bronchito rizika. Ir tai tik pradžia. Vėliau seka aukštas spaudimas, širdies ir kraujagyslių ligos, infarktas ar insultas. Smegenys taip pat gauna mažiau deguonies – tai paveikia atmintį, koncentraciją, net nuotaiką.
Priklausomybė nikotinui verčia jaustis neramiai, o trumpalaikis palengvėjimas po cigaretės tik stiprina iliuziją, kad tai yra streso malšinimo būdas. Tačiau realybėje tai tik dar viena grandis grandinėje, kuri tampa vis sunkesnė.
Ar galima pasukti atgal?
Laimei, žmogaus organizmas turi nuostabų gebėjimą atsistatyti – jei tik jam suteikiama proga. Vos praėjus kelioms dienoms po paskutinės cigaretės, pradeda lengvėti kvėpavimas. Po metų sumažėja širdies ligų rizika.
O po dešimties metų buvusio rūkaliaus sveikatos rodikliai dažnai susilygina su niekada nerūkiusiu žmogumi. Ši kelionė ne visada paprasta. Gali prireikti palaikymo, atkaklumo, net kelių bandymų.
Tačiau kiekvienas žingsnis link gyvenimo be dūmų – tai žingsnis link geresnės savijautos, mažesnių išlaidų vaistams ir daugiau metų kartu su artimaisiais.
Kodėl verta keistis dabar?
Gyvenimas nėra begalinis, bet sprendimai, kuriuos priimate šiandien, gali nulemti, kiek jis truks. Rūkymas – ne nuodėmė, bet jis tikrai nėra nei malonumas, nei poilsio priemonė.
Tai įprotis, kuris slysta tyliai, bet atima brangiausia – laiką. Todėl, jei svarstote apie pokyčius, šis įprotis turėtų būti pirmasis, kurį paliekate už nugaros. Nes dešimt metų – tai ne tik skaičius. Tai gyvenimo dalis, kurios verta neprarasti.
