Jūs tikriausiai pažįstate tą jausmą, kai per dieną kaupiasi nerimas: darbai spaudžia, kūnas pavargęs, o mintys laksto lyg be vadelių. Ieškote būdų, kaip atsipalaiduoti, bet ne visada padeda nei muzika, nei žolelių arbata. Tada, visai netikėtai, šalia prisiglaudžia jūsų katė. Minkštas kailis, tylus murkimas ir vos keli prisilietimai – ir staiga kažkas viduje atslūgsta. Ar tai tik sutapimas?
Jei gyvenime jau turite katę, tikriausiai pastebėjote, kaip jos buvimas veikia jūsų savijautą. Kai kuriems pakanka tik akies krašteliu pamatyti ją susirangiusią ant sofos, kad iškart pasidarytų šilčiau ir ramiau. Bet ar žinojote, kad šis efektas nėra tik emocinis?
Vis daugiau mokslinių tyrimų atskleidžia, jog net trumpas laikas su kate turi tiesioginį poveikį jūsų organizmui – sumažina streso hormonų lygį, pakelia nuotaiką ir net gerina širdies ritmą. Svarbiausia – tam visai nereikia daug pastangų. Jums nereikia skirti valandų laiko, kad pasijustumėte geriau.
Užtenka dešimties minučių su kate ant kelių, ant sofos ar net greta darbo stalo, ir jūsų kūnas jau reaguoja: ramina kvėpavimą, mažina įtampą ir stiprina emocinį ryšį. Tai natūrali priemonė, kuri visai šalia – tereikia ją įsileisti.
Kaip katės mažina stresą
Stresas dažnai apibūdinamas kaip nematomas priešas. Jis kaupiasi lėtai, bet daro didelę žalą – nuo prastos miego kokybės iki nuolatinio nuovargio ir susierzinimo. Vienas iš pagrindinių kaltininkų – kortizolis, hormonas, kurį organizmas išskiria reaguodamas į stresines situacijas.
Per didelis jo kiekis kenkia ir fizinei, ir emocinei sveikatai. Ir štai čia į sceną įžengia katė. Vos dešimt minučių ramios sąveikos, paglostymas, murkimo klausymas, stebėjimas ir kortizolio lygis pradeda kristi. Tai nėra nuojauta, tai – išmatuotas faktas.
Pavyzdžiui, JAV universiteto tyrimas parodė, kad studentai, kurie praleido laiką su katėmis prieš egzaminus, turėjo mažesnį kortizolio kiekį nei tie, kurie liko be tokios kompanijos. Be to, kontaktas su kate išskiria oksitociną – dažnai vadinamą meilės ar prisirišimo hormonu.
Jis mažina kraujo spaudimą, ramina nervų sistemą ir stiprina jausmą, kad esate saugus, matomas ir mylimas. Katės tai sugeba padaryti vos savo buvimu – be žodžių, be reikalavimų.
Kodėl katės veikia stipriau nei kiti augintiniai
Žinoma, šunys taip pat garsėja kaip puikūs kompanionai stresui mažinti. Tačiau katės išsiskiria subtilumu. Jų ramybė, savarankiškumas ir tylus buvimas šalia turi hipnotizuojantį poveikį. Jos nereikalauja dėmesio, bet jį priima, o kai pačios nusprendžia būti šalia, jų artumas jaučiasi ypatingai nuoširdus.
Be to, katės dažnai intuityviai reaguoja į mūsų emocijas. Pajutę nerimą ar liūdesį, jos prisiglaudžia ar susirango šalia. Jų murkimas, kurio dažnis siekia apie 25 Hz, taip pat turi terapinį poveikį – manoma, kad jis skatina audinių gijimą, ramina kvėpavimą ir net gali mažinti skausmą.
Jeigu jums sunku išreikšti jausmus ar tiesiog norisi ramybės be kalbų – katė gali tapti jūsų emociniu saugumo tašku. Ji nepriekaištauja, nesiūlo patarimų, nespaudžia – tiesiog būna šalia. Ir būtent to kartais labiausiai reikia.
