Plaukai – viena matomiausių mūsų išvaizdos detalių, todėl bet kokie jų pokyčiai iškart kelia nerimą. Pastebėjus vis daugiau plaukų vonioje, ant šukų ar pagalvės, daugelis pradeda spėlioti: ar tai tik laikina, ar jau ženklas, kad kažkas ne taip? Nors plaukų slinkimas yra visiškai natūralus reiškinys, kartais jis tampa kūno siunčiamu signalu apie vidines problemas.
Svarbiausia yra atskirti, kada plaukų kritimas dar neperžengia ribos, ir kada tai jau simptomas, kuriuo reikėtų rimtai susidomėti. Organizmas kalba įvairiais būdais, o plaukai dažnai vieni pirmųjų praneša apie stresą, mitybos trūkumus ar hormonų disbalansą.
Kad nereikėtų spėlioti ar pasitikėti gandais, geriau žinoti pagrindinius faktus: kiek plaukų iš tiesų normalu netekti per dieną, kada verta sunerimti ir kaip galima padėti sau išlaikyti stiprius, sveikus plaukus. Atsakymai – šiame straipsnyje.
Kiek plaukų iškrenta per dieną?
Sveikas žmogus per dieną netenka nuo 50 iki 100 plaukų. Tai visiškai natūralu, nes plaukai nuolat atsinaujina. Iškritus senam plaukui, jo vietoje pradeda augti naujas. Tačiau plaukų slinkimas gali svyruoti priklausomai nuo kelių veiksnių:
- Sezono (rudenį ir pavasarį plaukai gali slinkti daugiau)
- Amžiaus
- Streso lygio
- Mitybos įpročių
- Hormoninių pokyčių
„Jei pastebėjote, kad per dieną netenkate daugiau nei 100 plaukų arba jie pradėjo slinkti kuokštais, reikėtų atkreipti dėmesį į savo organizmo būklę“, – įspėja trichologė.
Plaukų augimo ciklas
Plaukai nuolat auga, tačiau kiekvienas plaukas praeina tam tikrus augimo etapus:
- Anageno fazė – aktyvus augimas, trunkantis 2–7 metus
- Katageno fazė – pereinamasis laikotarpis, kai plaukas ruošiasi slinkti (apie 2–3 savaites)
- Telogeno fazė – ramybės būsena, po kurios plaukas iškrenta (apie 3 mėnesius)
Maždaug 90 proc. mūsų plaukų yra anageno fazėje, o tik 10 proc. – telogeno, todėl natūralus slinkimas nėra pastebimas dideliais kiekiais.
Kada verta sunerimti?
Jei plaukai pradeda slinkti pastebimai daugiau nei įprasta arba atsiranda plikimo židinių, reikėtų kreiptis į specialistą. Štai keli ženklai, kad plaukų slinkimas gali būti problema:
- Plaukai iškrenta kuokštais, ypač plaunant galvą
- Pastebimos retėjančios vietos ant galvos
- Plaukai tampa labai ploni ir trapūs
- Slinkimą lydi niežėjimas ar galvos odos sudirgimas
Kaip išlaikyti sveikus plaukus?
Jei nori stiprių ir sveikų plaukų, svarbu pasirūpinti ne tik tinkama priežiūra, bet ir savo organizmu. Keletas patarimų:
- Subalansuota mityba – plaukams būtini baltymai, cinkas, geležis ir vitaminai
- Švelni priežiūra – venk agresyvių šampūnų ir per dažno plaukų dažymo
- Masažas – galvos masažas gerina kraujotaką ir skatina augimą
- Venk streso – emocinė įtampa gali sukelti didesnį slinkimą
Plaukų slinkimas yra natūralus procesas, bet jei pastebi neįprastus pokyčius, verta pasikonsultuoti su specialistu. Juk sveiki plaukai prasideda nuo sveikos gyvensenos!
