Saulė – būtina ir naudinga, tačiau netinkamai dozuojama ji gali tapti pavojinga, ypač vaikams. Jauna oda yra gerokai jautresnė ultravioletiniams (UV) spinduliams, todėl per ilgas buvimas saulėje gali sukelti nudegimus, šilumos smūgį ar net padidinti odos ligų riziką ateityje. Specialistai pabrėžia, kad svarbu ne tik naudoti apsauginius kremus, bet ir atsižvelgti į vaiko amžių bei buvimo saulėje trukmę. Tėvai dažnai pervertina saulės naudą ir neįvertina pavojaus mažiesiems. Todėl būtina žinoti, kada ir kiek laiko vaikams galima būti saulėje bei kokių priemonių reikia imtis, kad vaikai jaustųsi saugiai.
Kūdikiams iki 6 mėnesių – tiesioginės saulės reikėtų vengti
Kūdikių iki 6 mėnesių amžiaus oda yra itin plona ir jautri, todėl gydytojai rekomenduoja visiškai vengti tiesioginių saulės spindulių. Šio amžiaus mažyliai dar negali naudoti daugumos apsauginių kremų nuo saulės, todėl geriausia priemonė – pavėsis, skrybėlaitės ir lengvi, šviesūs rūbeliai, dengiantys odą. Jei išeiti į lauką būtina, tai reikėtų daryti anksti ryte arba vėlyvą popietę, kai saulės spinduliai yra švelnesni. Net ir pavėsyje svarbu stebėti, kad vaikas neperkaistų ir būtų gerai hidratuotas. Kūdikių termoreguliacija dar nėra iki galo išsivysčiusi, todėl net trumpas buvimas karštyje gali būti pavojingas.
Nereikėtų kūdikių palikti automobilyje net ir kelioms minutėms, nes ten temperatūra gali greitai pakilti. Rekomenduojama pasivaikščiojimų laiką planuoti taip, kad aktyviausios saulės metu kūdikis būtų namuose. Geriau skirti daugiau laiko ankstų rytą ar vėlų vakarą, kai oras gaivesnis. Tėvams verta pasirūpinti ir vežimėlio stogeliu su UV apsauga. Nors saulė teikia džiaugsmo, šiame amžiuje svarbiausia – apsauga ir saikingas buvimas lauke.
6–12 mėnesių vaikai gali būti saulėje trumpai
Nuo 6 mėnesių amžiaus galima pradėti trumpai pratinti vaiką prie saulės, tačiau tai turi būti daroma atsargiai. Rekomenduojama būti lauke ankstyvomis rytinėmis valandomis (iki 10 val.) arba vakare (po 17 val.), kai UV indeksas yra žemesnis. Tiesioginis buvimas saulėje turėtų trukti ne ilgiau nei 10–15 minučių. Šiame amžiuje jau galima naudoti specialiai kūdikiams pritaikytus apsauginius kremus su SPF 50+, tačiau svarbu rinktis be kvapiklių ir su fiziniais (ne cheminiais) filtrais. Skrybėlės su snapeliu, akiniai nuo saulės ir vežimėlio uždangalai – būtini papildomi apsaugos elementai.
Labai svarbu tepti kremą bent 15 minučių prieš išeinant į lauką, o kartojimą atlikti kas 2 valandas. Jei vaikas žaidžia su vandeniu ar prakaituoja, apsaugą reikėtų atnaujinti dažniau. Tėvai turėtų stebėti, ar oda nepradeda rausti – tai pirmas ženklas, kad buvimo saulėje laikas baigėsi. Patartina naudoti lengvus, bet ilgomis rankovėmis drabužėlius su UV apsauga. Ilgainiui vaikas pradės priprasti prie saulės, bet tai turi vykti pamažu ir atsakingai.
1–3 metų vaikai – svarbu derinti buvimą saulėje su pavėsiu
Maži vaikai jau aktyviai juda, noriai žaidžia lauke, todėl svarbu užtikrinti, kad jų žaidimai vyktų saugiomis sąlygomis. Nors šiame amžiuje vaiko oda tampa šiek tiek atsparesnė, vis tiek rekomenduojama riboti buvimą saulėje iki 30 minučių tiesioginiuose spinduliuose, ir tik esant žemam UV indeksui. Žaidimų aikštelės pavėsyje, tinkamas apsirengimas, dažnas skysčių vartojimas ir kremas nuo saulės – būtini saugumo elementai. Taip pat svarbu stebėti, ar vaikas neprakaituoja per stipriai ir ar oda nepradeda rausti – tai ženklas, kad laikas eiti į pavėsį arba patalpą. Pertraukos žaidžiant lauke turi būti daromos kas 15–20 minučių.
Aplinkos paruošimas yra toks pat svarbus kaip ir apsauga – galite pastatyti palapinę ar skėtį, kad vaikas turėtų pavėsį. Rekomenduojama vaikus įtraukti į žaidimus, kurie natūraliai vyksta šešėlyje – pvz., smėlio dėžėje po medžiais. Reikėtų atkreipti dėmesį ir į paviršius – įkaitusios sūpynės ar skardinės čiuožyklos gali nudeginti odą. Venkite žaidimų ant karštų trinkelių ar asfaltu padengtoje teritorijoje. Tėvų dėmesys ir reagavimas į vaiko nuotaiką bei elgesį – geriausia prevencija nuo saulės perkaitimo.
4–6 metų vaikams – iki 1 valandos, bet su pertraukomis
Ikimokyklinio amžiaus vaikams galima būti saulėje iki 1 valandos per dieną, tačiau tai turėtų būti daroma dalinai pavėsyje ir su apsauga. Vaikai šio amžiaus yra labai aktyvūs, todėl svarbu, kad jie reguliariai ilsėtųsi pavėsyje ir gautų pakankamai skysčių. Specialistai rekomenduoja naudoti plataus spektro apsauginius kremus (SPF 30–50), nepamiršti ausų, kaklo ir nosytės – tai sritys, kurios dažniausiai nudega. Tėvams taip pat reikėtų patikrinti UV indeksą konkrečią dieną – jei jis aukštas, geriau riboti buvimą lauke vidurdienį. Būtina skiepyti įpročius nuo mažens – pavyzdžiui prieš žaidžiant pasitepti kremu, užsidėti kepuraitę.
Galima pasitelkti žaidimo formą – vaikas pats gali „tapti atsakingas už saulę“, tepti kremą žaisliniam draugui. Šiame amžiuje vaikai jau supranta paaiškinimus, todėl verta kalbėtis apie tai, kodėl reikia saugotis saulės. Skysčių trūkumas gali greitai išvarginti, tad su savimi visada turėkite vandens buteliuką. Jeigu vaikas nenoriai dėvi kepurę ar akinius, pabandykite juos paversti stiliaus detale ar net žaidimu. Kuo daugiau įtraukimo ir žaismingumo – tuo efektyvesnė apsauga.
7 metų ir vyresni – didesnė laisvė su atsakomybe
Mokyklinio amžiaus vaikams leidžiama būti saulėje šiek tiek ilgiau – iki 2 valandų per dieną, jei laikomasi visų apsaugos priemonių. Visgi net ir šiame amžiuje būtina reguliariai tepti kremą kas 2 valandas ar po maudynių, dėvėti skrybėlę, akinius ir šviesius drabužius. Vaikai jau gali būti mokomi savarankiškai saugotis – paaiškinkite, kodėl svarbu teptis kremu, gerti vandenį, dėvėti kepuraitę. Ugdant atsakomybę už savo sveikatą, vaikas ilgainiui išmoks rūpintis savimi net ir be tėvų priminimų. Verta pasikalbėti apie UV spindulių žalą ir pasekmes – vaikai šiuo amžiuje jau supranta ilgalaikį poveikį
Taip pat tėvai gali įvesti „saulės laikrodį“ – susitarti dėl konkretaus laiko, kiek vaikas gali būti lauke be pertraukos. Jeigu vaikas sportuoja lauke, būtina, kad treneriai taip pat laikytųsi saulės apsaugos rekomendacijų. Vasaros stovyklose ar žaidimų aikštelėse svarbu priminti vaikui nebijoti kreiptis pagalbos, jei jaučiasi perkaistąs ar blogai. Gera mintis – kartu išsirinkti mėgstamą apsauginį kremą ar skrybėlaitę, kad vaikas jaustų asmeninį ryšį su priemonėmis. Šis amžius – puikus metas pradėti formuoti ilgalaikius sveikus įpročius.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
