Kartais atrodytų, kad užtenka vos lašo – šiek tiek kremo, šiek tiek SPF ir jau esi saugus. Bet oda mano kitaip. Kasdienis apsauginio kremo naudojimas dažnai tampa formalumu – greitu užtepimu, kad būtų.
Tačiau net ir geriausias SPF kremas nepadės, jei jo kiekis yra per mažas. Daugelis naudoja per mažai produkto, kad jis iš tikrųjų apsaugotų nuo saulės daromos žalos. Ši problema ypač aktuali vasarą, kai UV indeksas aukštas net ir pavėsyje.
Svarbu suprasti, kad čia nekalbama apie kosmetinį įprotį, nes tai ilgalaikės odos sveikatos klausimas. Kiek kremo reikia? Kaip tai išmatuoti? Ir kodėl tai išvis svarbu – aiškinamės toliau.
Per mažai – dažniausia klaida
Daugelis žmonių SPF kremą naudoja itin taupiai – vos perbraukia pirštu, kad greitai susigertų, nesiblizgėtų ir netrukdytų makiažui. Tačiau dermatologai tvirtina, kad tai yra dažniausia priežastis, kodėl apsauga neveikia taip, kaip turėtų. Tinkama apsaugos dozė yra apie 2 miligramai kremo vienam kvadratiniam centimetrui odos.
Praktiškai tai reiškia – maždaug 1,25 mililitro kremo vien tik veidui, ausims ir kaklui. Tai nėra daug, bet daugiau, nei daugelis įpratę naudoti. Ypač svarbu neapsigauti su lengvomis, greitai įsigeriančiomis tekstūromis, nes jos gali sukelti iliuziją, kad kremo užtepta pakankamai. Iš tiesų jų gali prireikti šiek tiek daugiau nei įprasto SPF kremo.
Du pirštai – patogiausias būdas
Kad nereikėtų kasdien matuoti mililitrų ar naudoti kosmetinių šaukštelių, specialistai siūlo metodą, kurį lengvai prisimins bet kas – vadinamąją dviejų pirštų taisyklę. Tai paprasta: išspauskite kremo juostelę per visą rodomojo ir viduriniojo piršto ilgį. Tokia porcija atitinka reikiamą SPF kiekį visam veidui, priekinei kaklo daliai ir ausims.
Tai ne tik praktiška, bet ir greita, o ypač rytinės rutinos metu ar kelionėse. Žinoma, šis metodas yra apytikslis, bet jis leidžia išvengti didžiausios problemos – akivaizdžiai per mažo kremo kiekio. Jeigu naudojate produktus su pompa, verta pasitikrinti gamintojo nurodymus – dažniausiai rekomenduojama 3–5 pilni paspaudimai.
Kodėl SPF kiekis išvis svarbus?
Net pats kokybiškiausias SPF kremas neveikia, jei jo nepakanka. Nuo kiekio priklauso faktinė apsauga. Jeigu užtepi pusę rekomenduojamos normos, SPF50 tampa realiai SPF7–10. Apsaugos laipsnis krenta smarkiai, o kartu didėja rizika.
Nepakankama apsauga ne tik leidžia UV spinduliams prasiskverbti į giliuosius odos sluoksnius, bet ir skatina kolageno irimą, raukšlių atsiradimą, pigmentines dėmes. Tai ilgainiui gali virsti ir rimtesnėmis ligomis, pavyzdžiui, melanoma.
Be to, svarbu prisiminti, kad apsaugos efektyvumas mažėja su laiku – prakaitavimas, maudynės, trynimas rankšluosčiu mažina produkto veiksmingumą. Todėl rekomenduojama pasitepti iš naujo kas dvi valandas arba po kiekvieno kontakto su vandeniu.
Kaip pritaikyti SPF pagal odos tipą?
Ne kiekvienas kremas tinka kiekvienam. Riebiai ar aknės linkusiai odai geriau rinktis nekomedogeninį, lengvos tekstūros kremą be aliejų. Jis nesukels spuogų, o kartu apsaugos nuo UV spindulių.
Sausai odai reikia daugiau drėkinimo – tinka SPF su hialurono rūgštimi, keramidu ar aliejais, kurie neleidžia odai dar labiau išsausėti. Tokie kremai dažnai būna tirštesni, bet tai nereiškia, kad jų reikia mažiau – priešingai, visas reikiamas kiekis turi būti išteptas.
Jautriai odai geriausiai tinka mineraliniai filtrai – jie mažiau dirgina, neturi kvapiųjų medžiagų ir dažnai naudojami net kūdikių apsaugai. Tokie produktai dažnai palieka baltą pėdsaką, bet tai yra efektyvi fizinė barjero forma.
SPF kiekvieną dieną – ne tik atostogoms
Daugeliui atrodo, kad SPF reikia tik atostogų metu ar labai saulėtomis dienomis. Tačiau UV spinduliai veikia visus metus. Net kai dangus apsiniaukęs, net kai sėdime prie lango. Ypač mieste, kur UV indeksas vis dar aukštas. Todėl SPF turi būti kasdienės rutinos dalis.
Jį galima naudoti vietoje dieninio kremo, rinktis tonizuojančias ar matines versijas – svarbiausia, kad būtų patogu ir lengva nepamiršti. Jeigu SPF trukdo makiažui – verta paieškoti formulės, kuri susigeria greitai, nesilieja ar net pagerina pagrindo išsilaikymą. Šiandien rinkoje yra tiek pasirinkimų, kad sau tinkamą variantą gali rasti kiekvienas.
