Mangas dažnai vertinamas dėl malonaus skonio ir egzotiško aromato, tačiau nauji moksliniai duomenys rodo, kad šis vaisius gali turėti ir konkrečios naudos sportuojantiems. Tyrėjai nustatė, kad kasdienis mangų vartojimas gali prisidėti prie uždegiminių procesų slopinimo organizme ir padėti raumenims greičiau atsistatyti po intensyvių treniruočių.
Pilotiniame eksperimente dalyviai keturias savaites kasdien suvartodavo po 600 g mangų tyrės. Kitame tyrimo etape jie gavo panašaus kaloringumo placebo produktą, kuriame nebuvo mango biologiškai aktyvių medžiagų.
Atlikus kraujo tyrimus paaiškėjo, kad vartojant mangus sumažėjo keli svarbūs rodikliai. Fiksuotas mažesnis C reaktyviojo baltymo (CRB) ir interleukino-6 (IL-6) kiekis – tai pagrindiniai sisteminio uždegimo žymenys. Taip pat sumažėjo kreatinkinazės koncentracija kraujyje – šis fermentas dažnai siejamas su raumenų pažeidimo mastu po fizinio krūvio.
Tokie pokyčiai leidžia daryti prielaidą, kad mangas gali padėti slopinti uždegiminius procesus ir palengvinti raumenų atsistatymą po treniruočių.
Poveikis imuninei sistemai
Tyrėjai stebėjo ne tik uždegimo žymenis, bet ir kai kuriuos imuninės sistemos rodiklius. Nustatyta, kad kasdien vartojant mangus padidėjo CD4+ T limfocitų (imuninių ląstelių) dalis, taip pat padidėjo CD4/CD8 santykis.
Tokie pokyčiai gali reikšti stabilesnę ir atsparesnę imuninės sistemos būklę intensyvių treniruočių laikotarpiu, kai organizmas patiria didesnį krūvį ir gali būti imlesnis infekcijoms.
Svarbu ir tai, kad tyrimo metu dalyvių kūno masė, kūno sudėtis bei bendras suvartojamos energijos kiekis iš esmės nesikeitė. Tai leidžia manyti, jog teigiamas poveikis buvo susijęs būtent su mango sudėtyje esančiomis medžiagomis, o ne su kalorijų pokyčiais.
Potenciali mitybos strategija sportininkams
Tyrimo autoriai pabrėžia, kad tai perspektyvi mitybos strategija, galinti padėti sportininkams geriau atsistatyti po krūvio ir sumažinti sisteminį uždegimą. Nors šis tyrimas buvo pilotinis, gauti rezultatai leidžia manyti, jog mango vartojimas gali būti naudingas kaip papildomas, natūralus būdas palaikyti raumenų funkciją ir imuninę sistemą reguliariai sportuojant.
Vis dėlto, kaip ir bet kuris maisto produktas, mangas turėtų būti vartojamas saikingai, atsižvelgiant į individualią sveikatos būklę ir bendrą mitybos racioną.
