Anot Amerikos mitybos ekspertų, protarpinis badavimas pastaraisiais metais tapo viena populiariausių dietų, žadančių greitą svorio kritimą ir geresnę savijautą. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad ši mitybos strategija gali turėti ir tamsiąją pusę. Mokslininkai vis dažniau kelia klausimą, ar protarpinis badavimas iš tiesų padeda sukurti sveiką santykį su maistu, ar priešingai – skatina pavojingus valgymo įpročius.
Protarpinis badavimas gali paskatinti persivalgymą
Mokslinis žurnalas „Appetite“ paskelbė tyrimą, kuriame dalyvavo savanoriai, anksčiau praktikavę protarpinį badavimą. Tyrimo metu buvo vertinami jų valgymo įpročiai, emocinė būsena ir požiūris į maistą. Apibendrinus rezultatus paaiškėjo, kad asmenys, turėję patirties su protarpiniu badavimu, dažniau susidūrė su persivalgymo epizodais.
Ekspertai aiškina, kad ilgi nevalgymo periodai sukuria stiprų fiziologinį ir psichologinį alkį. Kai pagaliau leidžiama valgyti, žmogus linkęs suvartoti daugiau nei reikia, dažnai rinkdamasis kaloringą ir greitą maistą. Taip susiformuoja užburtas ratas, kuris ilgainiui gali virsti rimtais valgymo sutrikimais.
Protarpinis badavimas neskatina intuityvaus valgymo
Dar viena problema, kurią išryškino mokslininkai, yra tai, kad protarpinis badavimas nesuderinamas su intuityviu valgymu. Šis metodas reikalauja griežto grafiko, todėl žmogus valgo ne tada, kai iš tiesų jaučia alkį, o tada, kai „leidžiama“. Dėl to prarandamas ryšys su kūno siunčiamais signalais.
Be to, protarpinis badavimas dažnai paremtas griežtais apribojimais, kurie gali lemti svarbių maistinių medžiagų trūkumą. Organizmui negavus pakankamai vitaminų ir mineralų, didėja nuovargis, dirglumas ir emocinis disbalansas. Visa tai dar labiau padidina riziką vystytis nesveikiems santykiams su maistu.
Ilgalaikės pasekmės sveikatai
Specialistai pabrėžia, kad trumpalaikis svorio sumažėjimas nebūtinai reiškia geresnę sveikatą. Jei protarpinis badavimas tampa nuolatine praktika, jis gali prisidėti prie lėtinio streso, hormonų disbalanso ir nuolatinio nepasitenkinimo savo kūnu. Todėl vis dažniau rekomenduojama rinktis subalansuotą, lankstesnę mitybą, kuri leidžia klausytis savo organizmo poreikių.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
