Pavasaris – gamtos atgimimo metas, bet daugeliui žmonių jis reiškia ne tik džiaugsmą, bet ir nesibaigiantį čiaudulį, ašarojančias akis bei užgultą nosį. Atšilus orams ore sklando milijonai žiedadulkių, kurios sukelia nemalonius simptomus jautriems žmonėms.
O jei dar pridėtume dulkių erkes, gyvūnų plaukus ir pelėsį, situacija tampa dar sudėtingesnė. Jeigu kiekvieną pavasarį pasitinkate su antihistamininėmis tabletėmis rankose ir ieškote būdų, kaip palengvinti savo kasdienybę, turime jums gerų žinių.
Yra būdų, kaip sumažinti alergijos simptomus ir padaryti šį sezoną kur kas lengvesnį. Taigi, ką daryti?
Kas sukelia alergijas pavasarį?
Pagrindinis pavasario alergijų kaltininkas – žiedadulkės. Medžiai, žolės ir gėlės pradeda žydėti, o jų mikroskopinės dalelės lengvai plinta ore, patekdamos į mūsų nosį, akis ir plaučius. Žiedadulkėms ypač jautrūs žmonės gali pajusti simptomus net būdami patalpoje, jei langai atviri.
Kiti dažni alergenai:
- Namų dulkės ir dulkių erkutės;
- Gyvūnų plaukai ir jų odos dalelės;
- Pelėsis, kuris suaktyvėja šiltuoju metų laiku.
Kaip sumažinti alergijos simptomus?
Jeigu nenorite viso pavasario praleisti su užgulta nosimi ir niežtinčiomis akimis, išbandykite šiuos metodus:
- Venkite kontakto su alergenais – stenkitės būti lauke anksti ryte arba vėlai vakare, kai žiedadulkių koncentracija ore mažesnė;
- Plauti veidą ir rankas po buvimo lauke – žiedadulkės lengvai prilimpa prie odos ir plaukų;
- Uždarų langų taisyklė – ypač vėjuotomis dienomis venkite laikyti atidarytus langus;
- Drėkinkite patalpas – sausas oras gali pabloginti alergijos simptomus, todėl verta naudoti oro drėkintuvą;
- Valykite namus dažniau – reguliariai siurbkite kilimus, keiskite patalynę ir šluostykite dulkes.
Ar mityba gali padėti kovoti su alergija?
Nors mityba visiškai neišgydys alergijos, kai kurie produktai gali padėti sušvelninti uždegimą ir stiprinti imuninę sistemą. Rekomenduojama valgyti daugiau:
- Omega-3 riebalų rūgščių turinčių produktų (lašiša, graikiniai riešutai, čija sėklos)
- Vitaminų C ir E, kurie mažina histamino gamybą organizme (citrusiniai vaisiai, uogos, riešutai)
- Medumi saldinto vandens – kai kurie tiki, kad vietinis medus gali padėti organizmui priprasti prie žiedadulkių
„Mityba turi didelę įtaką imuninei sistemai. Omega-3 ir antioksidantai gali padėti sumažinti alergines reakcijas, tačiau svarbiausia – išsiaiškinti konkrečius alergenus ir stengtis jų išvengti“, – paaiškina gydytoja.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei alergijos simptomai stipriai trukdo kasdieniam gyvenimui, verta pasitarti su gydytoju. Gali būti, kad jums reikalingi stipresni vaistai arba specialūs testai, kurie padės nustatyti tikslų alergijos sukėlėją. Alergija – ne nuosprendis. Pasirūpinus prevencija, gyvenimą pavasarį galima padaryti kur kas lengvesnį. Tad jei dar nesiėmėte veiksmų, galbūt dabar pats laikas?
