Ar sveika eiti miegoti alkaniems? Ką svarbu žinoti ir ką valgyti prieš miegą
Ar kada teko jausti alkį prieš einant miegoti? Kai kuriais atvejais tai gali būti sąmoningas pasirinkimas – pavyzdžiui, laikantis svorio metimo plano. Tačiau kartais vakarinis alkis gali būti ženklas, kad jūsų dienos mityba yra nepakankama arba nereguliari. Šiame straipsnyje aptarsime, ar sveika eiti miegoti alkaniems, kokios gali būti to pasekmės ir kokie užkandžiai yra tinkami prieš miegą. Ar sveika eiti miegoti alkaniems? Trumpai tariant – taip, jei per dieną gaunate pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Tokiu atveju nedidelis alkio jausmas vakare gali būti normalus ir net naudingas virškinimui bei miegui. Tačiau jei tai kartojasi nuolat arba jaučiatės labai išalkę, vertėtų įvertinti savo dienos mitybos kokybę ir kalorijų kiekį. Kodėl jaučiamės alkani vakare? Yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl prieš miegą gali pasireikšti alkis: Galimos pasekmės valgymo prieš miegą Eiti miegoti šiek tiek alkanam…
Jaučiatės alkanesni po dietinio gėrimo? Nauji tyrimai paaiškina kodėl
Išgėrėte gazuotą gėrimą be cukraus ir jaučiatės alkanesni? Jūs ne vienas. Daugelis…
Kaip sutramdyti alkį ir atstatyti jėgas po intensyvios treniruotės?
Intensyvios treniruotės – tai ne tik kelias į geresnę fizinę formą, bet…
Nevaldomas alkis per šventes. Kodėl kai kurie žmonės renkasi vaistus jam suvaldyti?
Nevaldomas alkis, kai noras valgyti yra intensyvus ir sunkiai kontroliuojamas, gali būti…
Ką daryti, kad nesinorėtų valgyti?
Kaip įveikti apetitą, nepuolanta kas keliolika minučių užkandžiauti sumuštinukais, saldainiukais ar tiesiog…
Kaip numesti svorio, nejaučiant alkio?
„Atsikratyti antsvorio padeda baltymų gausi dieta suderinta su fizinio aktyvumo programa. Žinoma,…
Po pusryčių su pienu – žymiai sotesni pietūs
Liesas pienas vietoj vaisių sulčių pusryčių metu suteikia didesnį sotumo jausmą ir…