Kaip atsistatyti po gimdymo: saugūs pratimai ir naudingi patarimai
Po gimdymo moters kūnas išgyvena daugybę pokyčių – tiek fiziškai, tiek emociškai. Tai jautrus laikotarpis, reikalaujantis švelnaus ir apgalvoto požiūrio į savęs priežiūrą. Tinkamai parinkti fiziniai pratimai gali padėti sustiprinti raumenis, pagerinti savijautą ir paspartinti visapusišką atsigavimą. Tačiau svarbu žinoti, kokie pratimai yra saugūs ir naudingi šiame etape. Pasak portalo Daily Express, naujoms mamoms rekomenduojama pirmuosius tris mėnesius po gimdymo skirti bent dviem valandoms vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę. Tai gali padėti ne tik greičiau atgauti fizinę formą, bet ir sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką. Kokie pratimai tinka po gimdymo? Kanados fiziologų draugija rekomenduoja naujoms mamoms: Visgi kiekvienos moters pogimdyvinis kelias yra unikalus. Jei gimdymas buvo sudėtingas arba reikėjo chirurginės intervencijos, gali prireikti daugiau laiko prieš pradedant aktyvesnę veiklą. Svarbu klausyti savo kūno ir pasitarti su gydytoju prieš pradedant bet kokią sportinę veiklą. Atsistatymo po gimdymo pagrindai Fizinis aktyvumas – tik viena iš viso atsistatymo proceso dalių. Norint tinkamai pasirūpinti savimi po gimdymo, verta atsižvelgti ir į kitus svarbius aspektus: Poilsis ir ramus tempas Leiskite kūnui pailsėti…
Kaip gimdė mūsų promočiutės
Visų tautų kultūrose žmogaus gyvybė vertinama kaip ypatinga Dievo dovana. Kirgizai nėščią…
Kaip lieknėja Gintarė Karaliūnaitė – Canuel?
„Lieknėjimo karštligė“ pavasario metu įtraukia daugelį moterų, tarp jų ir pramogų pasaulio…
Įdomūs faktai apie placentą, arba valgyti ar ne?
Balyje galioja daugybė keisčiausių taisyklių, susijusių su kūdikių gimimu ir auginimu. Viena…
Indijoje gimė dvigalvis kūdikis (foto, video)
Pranešama, kad ketvirtadienį Indijoje ligoninėje gimė mergaitė su dviem galvomis. Mažylės jaučiasi…
Intymūs pratimai po gimdymo – dubens dugno raumenų mankšta
Dalis moterų po gimdymo patiria įvairių rūpesčių: prasideda šlapimo nelaikymas, sumažėja lytinis…
46 metus trukęs nėštumas (foto)
Retai pasitaiko, kad kūdikio besilaukianti moteris nepastebėtų jokio savo kūno pokyčio. Laikui…
Vyrai irgi gali maitinti krūtimi
Maitinimas krūtimi – motinystės archetipas: kone pasąmoninis simbolis visa ko, kas ypatingais…
Tortas vaiko gimimo proga – moters lytinio organo formos. Originalu? (foto)
Dovanoti artimiesiems originalias dovanas pagirtinas ir dėmesio susilaukiantis gestas, tačiau labai svarbu…
Vyrai sužinojo, ką reiškia gimdymas
Neseniai du olandai sutiko sudalyvauti eksperimente ir patirti gimdymo skausmus. Jie nesitikėjo,…
Unikalus kadras – gimdymo metu kūdikis sučiupo daktaro pirštą (foto)
JAV, Arizonos valstijoje, buvo užfiksuotas unikalus kadras – kūdikis, gimimo metu, įsikimba…
Ateityje bus galima „užsisakyti“ pageidaujamos išvaizdos kūdikį
Netolimoje ateityje žmogus, rinkdamasis sau į porą vyrą ar moterį, vadovausis ne…
Patarimai mamytėms. Kaip susigrąžinti buvusias linijas
Gimus kūdikėliui, visas aplinkinių ir mamytės dėmesys skiriamas jam, tačiau mama neturėtų…