Arnoldas Schwarzeneggeris pasiūlė neįprastą „superdietą“ 2026 metams – tačiau ne kūnui, o smegenims. „Terminatorius“ žvaigždė įsitikinusi, kad nuolatinis negatyvas griauna sveikatą ne mažiau nei nesveikas maistas.
Kaip pasakojo jis naujausiame savo naujienlaiškio Pump Club numeryje, puikiai suprantama, jog „greiti sprendimai“ retai duoda ilgalaikius rezultatus, tačiau šįkart Schwarzeneggeris daro išimtį.
„Prašau jūsų imtis griežtos, besąlygiškos dietos – visiškai atsisakyti negatyvo bent vienai savaitei“, – rašo jis.
„Noriu, kad pajustumėte, kokia gali būti jūsų kasdienybė, jei į ją neįsileidžiate pesimizmo, cinizmo, nuolatinio pasipiktinimo ir kitų nuotaikos žudikų.“
Negatyvas – tai ne tik bloga nuotaika
Schwarzeneggeris pabrėžia, kad nuolatinė nerimą keliančių naujienų ir erzinančių žinučių srovė – tai ne vien emocinis diskomfortas.
„Jei būsime atviri, visas šis negatyvas, supantis mus šiandien, ne tik gadina nuotaiką. Jis tiesiogine to žodžio prasme jus žudo“, – teigia aktorius.
Jis primena, kad tyrimai rodo: optimistai gyvena vidutiniškai 11–15 procentų ilgiau ir turi 50–70 procentų didesnę tikimybę sulaukti 85 metų ir daugiau.
1 žingsnis: jokių „doom scrolling“
Pirmoji „smegenų dietos“ taisyklė – atsisakyti begalinio socialinių tinklų vartymo.
„Aš neprašau visiškai atsisakyti socialinių tinklų. Tiesiog skirkite jiems tris 10 minučių langus – ryte, dieną ir vakare“, – pataria Schwarzeneggeris.
Pasak jo, labai svarbu griežtai laikytis šio limito: „Sustokite po 10 minučių. Patikėkite, jūs tikrai pajėgsite taip išsilaikyti septynias dienas.“
2 žingsnis: paverskite negatyvą veiksmų planu
Arnoldas pripažįsta, kad gyvenimas ir toliau nebus „vien tik vaivorykštės“, tačiau siūlo keisti požiūrį į problemas.
„Užuot pasyviai piktinęsi, ieškokite, ką galite aktyviai padaryti“, – aiškina jis. – „Vien perėjimas iš pasyvios būsenos į aktyvią jau daro jus pozityvesnius.“
Kaip pavyzdį jis pateikia darbo netektį: „Atsisėskite ir nusibraižykite planą. Užrašykite tris vietas, į kurias per ateinančią savaitę galite nusiųsti savo gyvenimo aprašymą, ir pradėkite jį ruošti.“
3 žingsnis: kasdieniai dėkingumo pratimai
Trečioji taisyklė – kiekvieną dieną užrašyti bent vieną dalyką, už kurį jaučiatės dėkingi.
„Net tada, kai atrodo, kad nieko negalite pakeisti, padarykite viena – parašykite, už ką esate dėkingi“, – sako Schwarzeneggeris.
„Jūs galite būti dėkingi net už sunkumus, kliūtis ir krizes. Kiekvienas iššūkis jus sustiprina vien todėl, kad jį ištvėrėte.“
Be sunkumų nebūčiau tas, kuris esu
Penkis vaikus auginantis aktorius ne kartą yra sakęs, kad jaučia dėkingumą savo tėvui už griežtą auklėjimą Austrijoje.
„Tai mane užgrūdino. Tai privertė panorėti ištrūkti“, – prisimena jis. – „Be šios kovos nebūtų to Arnoldo, kurį pažįstate šiandien.“
Schwarzeneggerio nuomone, savaitė be negatyvo gali tapti pirmuoju žingsniu į sąmoningesnį, ramesnį ir sveikesnį gyvenimą – ir būtent nuo to jis siūlo pradėti 2026-uosius metus.
