Neretai tėvai numoja ranka į rekomendacijas, kas vaikams neva netinka – ypač kai kalbama apie populiarius gėrimus. Kai kurie įspėjimai atrodo perlenkti ar perdėtai atsargūs. Tačiau šiuolaikinė medicina kalba aiškiai: tam tikri gėrimai gali rimtai pakenkti augančiam organizmui. Ir tai ne tik apie cukrų ar kalorijas – tai apie ilgalaikį poveikį vaiko vystymuisi, nervų sistemai ir net širdžiai.
Dažnai pamatę vaiką su stikline limonado ar mažą puodelį kavos rankose, tėvai nejunta jokio nerimo. Vis dėlto dauguma tokių pasirinkimų ilgainiui atsiliepia sveikatai. Tyrimai vis dažniau atskleidžia tai, apie ką kalbėjo senoliai – vaikų organizmas visai kitaip reaguoja į tai, ką suaugusieji toleruoja be didesnių problemų.
Gydytojai įspėja: net ir viena stiklinė netinkamo gėrimo tam tikrame amžiuje gali padaryti daugiau žalos nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Ir tai ne baimės kurstymas, o moksliškai pagrįsta žinia.
Saldūs gazuoti gėrimai – ne vaikų pasirinkimas
Ypač populiarūs tarp vaikų įvairūs spalvingi buteliukai – kolos, fantos, citrinų skonio limonadai. Viskas atrodo smagu, gaivu, skanu. Tačiau būtent šie gėrimai yra pirmoje vietoje tarp tų, kurių vaikams iki 12 metų duoti nepatariama.
Problema neapsiriboja vien tik per dideliu cukraus kiekiu. Svarbiausia grėsmė – fosforo rūgštis ir kofeinas, kurie kartu mažina kalcio kiekį kauluose. Šiuo metu, kai organizmas formuojasi, o skeletas dar netvirtas, kalcio stoka gali lemti lūžius ar vėlesnes augimo problemas.
Mokslinis tyrimas „Framingham Osteoporosis Study“ patvirtino, kad vaikai, dažnai gerianti šiuos gėrimus, turi žymiai silpnesnius kaulus nei tie, kurie jų nevartoja.
Pakuoti sultys ir limonadai – daugiau cukraus nei naudos
Pavadinimas gali skambėti nekaltai – „apelsinų sultys“, „vaisių gėrimas“, tačiau realybė tokia, kad dauguma šių produktų turi labai mažai natūralių vaisių ir labai daug paslėpto cukraus. Vaikams iki 11 metų tai ypač pavojinga.
Reguliarus tokių gėrimų vartojimas siejamas su nutukimu, ankstyvu dantų ėduonimi ir net alerginėmis reakcijomis. Dėl didelio cukraus kiekio vaiko kasa apkraunama labiau nei turėtų būti, o tai gali sukelti ilgalaikius medžiagų apykaitos sutrikimus.
Tyrimai, publikuoti „PubMed“ platformoje, atskleidžia, kad net nedidelis kasdienis saldžiųjų sulčių kiekis vaikams didina riziką susirgti II tipo diabetu vėlesniame amžiuje.
Kava ir stipri juodoji arbata – vaikų nervų sistemai per stiprūs
Nors atrodo keista, bet vis daugiau tėvų leidžia vaikams paragauti kavos ar duoda juodosios arbatos. Galbūt tai atrodo kaip nekenksmingas ritualas ar smalsumo tenkinimas, bet tai tiesiogiai veikia nervų sistemą.
Vaikų organizmas labai jautriai reaguoja į kofeiną – pakanka vieno puodelio, kad padidėtų širdies ritmas, kiltų miego sutrikimai, augtų nerimas. Iki 16 metų tokie stimuliatoriai gali pažeisti natūralų organizmo ritmą, kuris yra itin svarbus paauglystės laikotarpiu.
Vaikai tampa nervingi, nekantrūs, sunkiau susikaupia. Dėl to ne tik krenta mokymosi rezultatai, bet ir nukenčia emocinė savijauta.
Energiniai gėrimai – kategoriškas draudimas visiems iki 18 metų
Tai viena pavojingiausių produktų grupių jauname amžiuje. Didelis kiekis kofeino, taurino, cukraus ir kitų stimuliuojančių medžiagų gali būti pavojingas net suaugusiesiems. O vaikams – tiesiog pavojingas gyvybei.
Medikai visame pasaulyje vieningai įspėja: net vienas skardinė gali sukelti širdies permušimus, ūmų kraujospūdžio šuolį ar net širdies smūgį. Neatsitiktinai energiniai gėrimai daugelyje šalių yra pažymėti kaip nerekomenduojami vaikams ir paaugliams.
Be fizinių pasekmių, energiniai gėrimai gali veikti ir psichiką: vaikai tampa dirglesni, o per dažnas vartojimas susijęs su depresiniais požymiais ir miego sutrikimais.
Ką vaikui gerti saugiai ir be žalos
Nors atrodo, kad vaikams lieka tik vanduo, pasirinkimų yra daugiau, jei į gėrimus žvelgiama kūrybiškai. Pirmiausia – paprastas, švarus geriamas vanduo. Jis turėtų būti pagrindinis dienos gėrimas.
Taip pat tinka natūralūs namuose virti kompotai be cukraus, džiovintų vaisių uzvarai ar specialios vaikams tinkamos žolelių arbatos. Prieš duodant žolelių gėrimus verta pasitarti su gydytoju – ypač jei vaikas mažesnis nei penkerių metų.
Vasarą galima pasigaminti vaisinių vandens kokteilių su uogomis ar mėtų lapeliais – tai bus skanu ir sveika alternatyva gazuotiems gėrimams.
Rūpestis dabar, sveikata ateityje
Vaikų organizmas dar vystosi, todėl net menkiausi pasirinkimai kasdien gali lemti, kaip jis funkcionuos ateityje. Gėrimai – tai ne tik skonis, bet ir poveikis vidaus organams, kaulams, protinei veiklai.
Rinkitės atsakingai ir stebėkite, kas atsiranda jūsų vaiko puodelyje. Nes kai kurie įpročiai, pradėti anksti, gali kainuoti daugiau nei galvojate.
