Miegas yra būtinas kiekvienam žmogui, tačiau vis dar išlieka paslaptingas reiškinys. Nors miegame beveik trečdalį savo gyvenimo, mokslininkai iki šiol tiksliai nežino, kodėl kai kurie žmonės miega gerai, o kiti nuolat jaučiasi pavargę.
Naujas tyrimas parodė, kad mūsų miego kokybę ir sveikatą galima suskirstyti į penkis skirtingus profilius, kurie atskleidžia ryšį tarp smegenų veiklos, psichologinės būsenos ir gyvenimo būdo.
Tyrėjai analizavo 770 jaunų suaugusiųjų duomenis, surinktus „Human Connectome Project“ programos metu. Šiame tyrime buvo tiriamas smegenų aktyvumas, miego įpročiai, emocinė sveikata ir kasdieniai įpročiai.
Po išsamios analizės mokslininkai išskyrė penkis miego tipus, kuriuos sieja aiškūs skirtumai tarp elgesio, emocijų ir smegenų veiklos. Rezultatai atskleidė, kad miegas, tai ne tik poilsis, bet ir sudėtingas procesas, atspindintis visą mūsų fizinę ir emocinę būseną.
Pirmasis ir antrasis profilis
Pirmasis miego profilis apibūdina žmones, kuriems sunku užmigti ir kurie nesijaučia pailsėję. Jie dažnai kenčia nuo nerimo, streso, liūdesio ar net pykčio priepuolių. Toks miegas glaudžiai susijęs su prastesne psichine sveikata, o nuolatinis poilsio trūkumas tik gilina šias problemas.
Antrasis profilis apima žmones, kurių miegas nėra blogas, tačiau jie vis tiek susiduria su emociniais sunkumais. Tokie žmonės dažniau jaučia liūdesį, baimę ar nerimą, o jų sutrikimai kyla ne dėl miego, o dėl kitų gyvenimo veiksnių. Šie du profiliai rodo, kad emocinė pusiausvyra tiesiogiai veikia miego kokybę, o blogas miegas savo ruožtu dar labiau trikdo emocinę sveikatą.
Trečiasis ir ketvirtasis profilis
Trečiasis miego profilis būdingas žmonėms, vartojantiems miego tabletes. Jie dažnai jaučiasi labiau organizuoti, turi artimų draugų ir emocinį palaikymą, tačiau kartu patiria sunkumų su atmintimi, dėmesio koncentracija ar erdviniu suvokimu.
Ketvirtasis profilis siejamas su trumpu miegu. Žmonės, miegantys per mažai, linkę būti irzlesni, labiau agresyvūs ir dažniau patiria sunkumų valdydami emocijas bei kalbą. Trumpas miegas taip pat mažina gebėjimą spręsti problemas ir mažina protinį lankstumą.
Penktasis profilis
Paskutinis, penktasis miego profilis apibūdina žmones, kurie dažnai prabunda naktį ir negali išmiegoti visos nakties. Jie dažniau kenčia nuo nerimo, turi kraujospūdžio problemų, rūko ar piktnaudžiauja alkoholiu. Šis profilis siejamas su padidėjusiu agresyvumu, dėmesio stoka ir blogesne atmintimi.
Mokslininkė Aurore Perrault iš Konkordijos universiteto Kanadoje pabrėžė, kad skirtingi miego tipai atsispindi net smegenų veikloje. Tai reiškia, jog miegas veikia ne tik mūsų nuotaiką ir elgesį, bet ir pačią smegenų struktūrą.
Tyrimas primena, kad nėra vieno tobulo miego modelio. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau poilsio, kitiems mažiau. Svarbiausia ne valandų skaičius, o miego kokybė yra kada, kur ir kaip miegame. Miegas atspindi mūsų emocinę būklę, gyvenimo įpročius ir sveikatą, todėl rūpindamiesi juo iš tiesų rūpinamės savimi.
