Uždegimas – natūrali organizmo reakcija, tačiau netinkami veiksmai gali pabloginti savijautą ir prisidėti prie lėtinių problemų. Kartais pakenkia net iš pažiūros įprasti ir saugūs įpročiai.
Sveikatos problemos.
Ignoruoti simptomus – uždegimo metu dažnai atsiranda skausmas, patinimas, paraudimas ar pakyla kūno temperatūra. Jei būklė užsitęsia arba blogėja, būtina kreiptis į gydytoją, nes lėtinis uždegimas gali lemti rimtas ligas, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei onkologinius susirgimus.
Vartoti per daug cukraus ir stipriai perdirbto maisto – saldumynai, gazuoti gėrimai ir produktai su transriebalais skatina uždegiminius procesus. Tokie produktai neturėtų tapti mitybos pagrindu, nes jie gali sustiprinti imuninės sistemos reakciją ir apsunkinti audinių atsistatymą.
Piktnaudžiauti alkoholiu – alkoholiniai gėrimai gali trumpam sumažinti skausmą, tačiau didina krūvį kepenims ir didina lėtinio uždegimo riziką.
Ignoruoti miegą – miego trūkumas skatina streso hormonų gamybą, o tai gali stiprinti uždegiminius procesus. Kokybiškas ir pakankamas miegas yra vienas svarbiausių organizmo atsigavimo veiksnių.
Persivalgyti – per didelis maisto kiekis, ypač riebus ir kaloringas, sukuria papildomą krūvį virškinimo sistemai. Dėl to gali didėti patinimas ir lėtėti atsistatymas.
Ignoruoti stresą – nuolatinė įtampa ir emociniai pervargimai siejami su lėtiniu uždegimu. Atsipalaidavimo praktikos, meditacija ar kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti uždegiminių reakcijų intensyvumą.
Primename, kad portalas „Komentarai“ taip pat rašė, ko griežtai nereikėtų daryti esant padidėjusiam arteriniam kraujospūdžiui.
