Artėjanti vasara vėl kelia tuos pačius klausimus. Ar jau metas rinktis šortus, ar pasirodys duobutės ant šlaunų? Celiulitas yra tema, apie kurią vis dar dažniausiai kalbama tyliai. Bet ar iš tikrųjų turėtume jo gėdytis? Ir ar vis dar turime galvoti, kad tai tik išvaizdos klausimas?
Fiziškai celiulitas nėra liga. Tai natūralus reiškinys, susijęs su riebalų, jungiamojo audinio ir limfos sąveika po oda. Jis gali pasirodyti bet kokio amžiaus, bet kokios figūros moterims. Tai ne tingumo ar netinkamos mitybos pasekmė, kaip vis dar kartais bandoma įteigti.
Tačiau noro mažinti celiulitą niekas neturi teisės smerkti. Jeigu žmogus jaučiasi geriau, kai mato glotnesnę odą – tai ne paviršutiniškumas, o savijautos dalis. Ir būtent apie tai verta kalbėti atvirai: ką galima padaryti, jei celiulitas kelia diskomfortą, ir kokie sprendimai iš tikrųjų veikia.
Ką apie celiulitą sako kūnas, o ne reklama
Celiulitas dažniausiai atsiranda tose kūno vietose, kur riebalinio audinio daugiau: šlaunys, sėdmenys, pilvo sritis. Po oda esančios riebalų ląstelės plečiasi ir pradeda spausti jungiamąjį audinį. Tai suformuoja odos nelygumus, kurie vizualiai primena apelsino žievelę.
Svarbu suprasti, kad tai nėra odos problema. Čia veikia keli sluoksniai: nuo limfos cirkuliacijos iki hormoninės pusiausvyros. Net ir labai liekni žmonės gali turėti celiulitą. Tai nereiškia, kad kažkas blogai. Tai reiškia, kad taip dirba mūsų audiniai.
Viena didžiausių klaidų yra laukti, kad celiulitas dingtų savaime. Arba tikėtis, kad viena priemonė išspręs viską. Realių rezultatų duoda ne viena stebuklinga procedūra, o pastovus, nuoseklus dėmesys odai, kraujotakai ir limfinei sistemai.
Kokios procedūros iš tikrųjų padeda?
Celiulito mažinimui dažniausiai naudojamos mechaninės, šiluminės ar biostimuliacinės procedūros. Vienos iš populiariausių: vakuuminis masažas, limfodrenažas, radijo dažnio terapija, ultragarso procedūros. Vakuuminis masažas stimuliuoja kraujotaką ir padeda išjudinti susikaupusius skysčius bei riebalų sankaupas.
Tai nėra maloni procedūra, bet efektyvi, jei atliekama reguliariai. Po kelių kartų galima pastebėti, kad oda tampa elastingesnė, sumažėja tempimo pojūtis. Limfodrenažas padeda išjudinti limfą, kuri dažnai kaupiasi lėčiau cirkuliuojančiuose kūno plotuose.
Jis gerina audinių deguonies tiekimą, sumažina patinimą. Puikiai tinka, jei celiulitas susijęs su skysčių susikaupimu. Radijo dažnio terapija šildo gilesnius odos sluoksnius ir skatina kolageno gamybą. Oda tampa stangresnė, glotnesnė. Dažnai naudojama kartu su kitomis procedūromis, kaip papildoma priemonė geresniam efektui.
Ką turi turėti kremas, kad iš tikrųjų veiktų?
Kosmetika celiulito nepašalina, bet gali padėti pagerinti odos paviršiaus būklę. Svarbiausia rinktis ne pagal kvapą ar spalvą, o pagal veikliąsias medžiagas. Kremas turi būti ne tik drėkinantis, bet ir stimuliuojantis mikrocirkuliaciją, limfos nutekėjimą, odos elastingumą. Vienas veiksmingiausių komponentų – kofeinas.
Jis stimuliuoja kraujotaką ir šiek tiek mažina riebalų sankaupas paviršiniame sluoksnyje. Be to, tai viena dažniausiai tyrinėtų medžiagų šioje srityje. Retinolis padeda stiprinti odos struktūrą, skatina kolageno gamybą.
Dėl to oda ilgainiui tampa stangresnė, o paviršiniai nelygumai mažėja. Šis ingredientas ypač naudingas, jei celiulitas jau susiformavęs seniai. L-karnitinas yra dar viena medžiaga, kuri naudojama ne tik sporto papildų pasaulyje, bet ir išoriniam naudojimui.
Jis padeda skatinti riebalų apykaitą ląstelėse. Ekstraktai iš arnikos, asiūklio, kaštonų arba pipirmėtės veikia raminančiai, gerina mikrocirkuliaciją, stiprina kapiliarų sieneles. Nors rezultatai švelnesni nei su aktyviąja chemine kosmetika, šie ingredientai naudingi, ypač kai derinami su masažu.
Masažas namuose pigiau, bet ar veiksminga?
Jei neturi galimybės lankytis salone, masažas gali būti atliekamas ir namų sąlygomis. Svarbu nuoseklumas ir teisinga technika. Rekomenduojama naudoti ne tik rankas, bet ir specialius masažuoklius ar šepetėlius. Šveitimas yra puiki įžanga į masažą. Jis pašalina negyvas ląsteles, suaktyvina odą, geriau įsisavinamos veikliosios medžiagos.
Po to galima įmasažuoti kremą ar aliejų ne glostant, o spaudžiant ir judant nuo apačios į viršų. Po kelių savaičių reguliaraus masažo galima pastebėti, kad oda tampa lygesnė, ne tokia jautri, mažėja sustingusio audinio pojūtis. Tai ne vien estetinis pokytis, bet ir geresnė limfos tėkmė, mažesnis tinimas.
Kodėl apie tai verta galvoti būtent dabar?
Artėjanti vasara keičia ne tik orus, bet ir santykį su savo kūnu. Plonesni drabužiai, atviresnės kojos, daugiau judėjimo lauke. Jei nori pokyčių – dabar metas pradėti. Ne birželio viduryje, kai jau degina saulė, o pavasarį, kai dar yra laiko formuoti įpročius.
Celiulito mažinimas nėra vienos savaitės reikalas. Tai procesas, kurio rezultatai atsiranda palaipsniui ir būtent dėl to verta pradėti anksčiau. Kad vasarą pasitiktum ne su spaudimu kažką daryti greitai, o su jausmu, kad viskas jau po truputį keičiasi.
Neslėpti, o spręsti
Celiulitas nėra gėda. Tai natūralus procesas, bet jei jis kelia nepasitenkinimą, tai nėra kvailas rūpestis. Verta ne slėpti, o ieškoti sprendimų. Ne dėl kitų, ne dėl nuotraukos, o dėl to, kad gera jaustis gerai savo kailyje. Sprendimai egzistuoja. Bet jie veikia ne tada, kai tikiesi stebuklo per tris dienas, o kai įdedi šiek tiek nuoseklumo ir dėmesio. Masažas, judėjimas, kokybiški kremai ir racionalus požiūris ir tai bus ne mada, o tikri įrankiai.
