© Canva

Supermaistas, kurį galite dėti į bet kurį patiekalą: padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

© Canva

Briuselio kopūstai – supermaistas

Briuselio kopūstų suvartojimas gali sumažinti diabeto riziką. Tai daugiausia lemia didelis skaidulų kiekis, kuris padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

© Canva

Keptų Briuselio kopūstų ir saldžiųjų bulvių dubuo

Kepkite Briuselio kopūstus ir saldžiąsias bulves su paprika ir kuminu. Patiekite su bolivinėmis balandomis ir apibarstykite granatų sėklomis.

© Canva

Briuselio kopūstų ir vištienos troškinys

Apkepkite pjaustytus Briuselio kopūstus su česnaku, imbieru ir sojos padažu. Pridėkite keptos vištienos ar tofu bei patiekite su ryžiais ar makaronais.

© Canva

Kreminiai Briuselio kopūstai su makaronais

Kopūstus kepkite su česnaku alyvuogių aliejuje. Sumaišykite su kreminiu padažu, parmezanu ir makaronais. Pridėkite skrudintų graikinių riešutų.

© Canva

Briuselio kopūstų ir avinžirnių karis

Troškinkite perpjautus Briuselio kopūstus su svogūnėliais, česnaku ir kario prieskoniais. Pridėkite avinžirnių ir kokosų pieno.

© Canva

Traškios Briuselio kopūstų salotos

Plonai supjaustytus žalius kopūstus sumaišykite su Cezario padažu, skrudinta duona ir tarkuotu parmezanu.

© Canva

Daugiau apie Briuselio kopūstus, jų naudą ir receptus sužinokite čia: laikas.lt