Žalioji arbata jau seniai laikoma sveikatos simboliu, tačiau daugelis žmonių neįsivaizduoja, kad jos poveikį galima dar labiau sustiprinti natūraliais priedais. Užuot pirkus paruoštus mišinius, verta pasigaminti savo skonio ir sveikatai naudingą gėrimą. Toks naminis derinys ne tik maloniai gaivina, bet ir padeda virškinimui, stiprina imunitetą bei spartina medžiagų apykaitą.
Šis gėrimas kilęs iš Kinijos, tačiau populiarus visoje Azijoje, ypač Japonijoje. Žalioji arbata gaminama iš „Camellia sinensis“ lapelių, kurie apdorojami minimaliai, todėl išsaugo gausybę antioksidantų, polifenolių ir katechinų.
Šios medžiagos mažina oksidacinį stresą, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir slopina uždegiminius procesus. Be to, jos prisideda prie širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatos, padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir gali sumažinti vėžinių susirgimų riziką.
Žalioji arbata taip pat gerina virškinimą, padeda palaikyti normalią kūno masę ir suteikia energijos. Joje esanti „L-teaninas“ ramina ir gerina susikaupimą, o kofeinas švelniai stimuliuoja. Be to, ši arbata turi fluorido, kuris saugo dantis nuo ėduonies, o jos antioksidantai naikina burnos bakterijas, todėl gaivina kvėpavimą.
Geriausi žaliosios arbatos priedai
Norint sustiprinti žaliosios arbatos naudą, verta papildyti ją natūraliais ingredientais. Vienas populiariausių pasirinkimų, tai mėta. Ji skatina virškinimą, ramina skrandį ir padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą. Mėta turi ir antibakterinių savybių, todėl puikiai tinka po sočių patiekalų.
Kitas vertingas priedas yra melisa. Ji pasižymi raminamuoju poveikiu, todėl padeda kovoti su įtampa bei gerina miegą. Tokia arbata puikiai tiks vakarais, kai norisi atsipalaiduoti. Jei mėgstate gaivesnius skonius, pabandykite į arbatą įspausti šiek tiek citrinos arba įdėti apelsino griežinėlį. Šie vaisiai suteikia gėrimui gaivumo ir papildomai praturtina jį vitaminu C yra svarbiu imuninės sistemos stiprintoju. Tik nereikėtų jų dėti į verdantį vandenį, kad nesunaikintumėte naudingų medžiagų.
Imbieras ir medus yra natūralus skydas nuo peršalimo
Vėsesniais mėnesiais žaliosios arbatos puodelis su šviežiu imbieru tampa puikia apsauga nuo peršalimo. Imbieras turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių, todėl padeda kovoti su infekcijomis, palengvina kosulį ir gerklės skausmą. Be to, jis gerina virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir padeda spartinti medžiagų apykaitą, tai naudinga tiems, kurie siekia sulieknėti.
Ne mažiau vertingas priedas yra natūralus medus. Jis ne tik suteikia saldumo, bet ir turi antibakterinį bei raminantį poveikį. Vis dėlto jį reikia dėti tik į šiek tiek atvėsusią arbatą, kad išsaugotų visas naudingas savybes. Medus palaiko širdies veiklą, ramina skrandį ir gerina bendrą savijautą.
Kaip teisingai paruošti arbatą?
Geriausia rinktis birią arbatą, ji aromatingesnė ir kokybiškesnė nei pakeliuose. Į puodelį suberkite apie du gramus lapelių ir užpilkite 200 ml vandens, pašildyto iki 70 – 80 laipsnių. Leiskite arbatai pritraukti nuo vienos iki trijų minučių, o tuomet ją perkoškite. Į gėrimą galima įdėti mėtų lapelį, ploną imbiero griežinėlį ir gabalėlį citrinos. Kai arbata šiek tiek atvės, pagardinkite ją šaukšteliu medaus.
Tokiu būdu paruošta žalioji arbata taps ne tik gardžiu gėrimu, bet ir natūraliu sveikatos eliksyru. Ji stiprina imunitetą, gerina virškinimą, valo organizmą ir suteikia energijos. Tai paprastas, kasdienis ritualas, kuris gali pastebimai pagerinti savijautą ir padėti palaikyti pusiausvyrą visame kūne.
