Padidėjęs susijaudinimas išgėrus kavos dažnai siejamas ne tik su pačiu kofeinu, bet ir su sezoniniais organizmo pokyčiais. Žiemos pabaigoje nervų sistema neretai tampa jautresnė dėl šviesos stygiaus, susikaupusio nuovargio ir ilgiau trunkančio streso. Dėl to net įprasta kofeino dozė gali veikti stipriau nei kitu metų laiku.
Kofeinas blokuoja adenozino receptorius – medžiagos, kuri smegenims signalizuoja apie poreikį ilsėtis, poveikį. Kai žmogus yra gerai pailsėjęs ir gauna pakankamai natūralios šviesos, šis mechanizmas dažniausiai sukelia tik lengvą žvalumo pojūtį. Tačiau esant miego trūkumui ir pervargusiai nervų sistemai, reakcija gali būti ryškesnė: pasireiškia nerimas, vidinis įsitempimas ar net padažnėjęs širdies plakimas.
Medikai pabrėžia, kad jautrumas kofeinui yra labai individualus. Jis priklauso nuo genetikos, medžiagų apykaitos greičio, amžiaus ir hormonų pusiausvyros. Kai kuriems žmonėms net nedidelės kofeino dozės gali sukelti nemigą, drebulį ar stipresnį nerimą, ypač jei organizmas kofeiną skaido lėčiau.
Žiemą šis jautrumas gali išryškėti labiau. Trumpesnės dienos ir saulės šviesos trūkumas veikia paros ritmą bei miego kokybę, todėl organizmas tampa jautresnis stimuliuojančioms medžiagoms. Be to, sumažėjęs serotonino kiekis gali lemti didesnį nervų sistemos reaktyvumą.
Prie padidėjusio jautrumo prisideda ir lėtinis stresas. Žiemos pabaigoje dažnai jaučiamas susikaupęs nuovargis, o kofeinas dar labiau suaktyvina simpatinę nervų sistemą, atsakingą už „kovok arba bėk“ reakciją. Dėl to įtampa gali būti juntama intensyviau nei įprastai.
Specialistai atkreipia dėmesį, kad padidėjęs jautrumas kofeinui nebūtinai reiškia sveikatos sutrikimą. Tai gali būti natūrali organizmo reakcija į aplinkos ir gyvenimo ritmo pokyčius. Vis dėlto, jei net mažos kofeino dozės sukelia ryškų diskomfortą, verta įvertinti savo vartojimo įpročius.
Jeigu kava veikia per stipriai, pirmiausia rekomenduojama peržiūrėti jos vartojimo laiką. Kavos gėrimas antroje dienos pusėje gali dar labiau sutrikdyti miegą ir sustiprinti jautrumą kitą dieną. Taip pat galima mažinti suvartojamą kiekį arba rinktis alternatyvas be kofeino.
Ne mažiau svarbu pasirūpinti miego kokybe ir nuosekliu dienos režimu. Kokybiškesnis poilsis ir daugiau natūralios šviesos gali padėti sumažinti bendrą nervų sistemos jautrumą. Suprasdami sezoninių pokyčių įtaką, galime sąmoningiau reguliuoti kofeino vartojimą ir išlaikyti geresnę savijautą visais metų laikais.
